Вход в аккаунт

Случайная картинка

А ты часто стоишь перед выбором?

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Как приучить ребёнка к физическому развитию

Здесь речь пойдёт не о маленьких детях. С ними-то как раз довольно просто: достаточно ограничить доступ к телевизору и компьютерным играм и малыш сам придумает, как ему подвигаться на улице. Сложнее обстоит дело с подростками. Конечно, взрослеющий индивид уже прекрасно понимает преимущества красивой фигуры, но скорее всего не знает, как правильно поддерживать или улучшать физическую форму. Предположим, что в силу обстоятельств, ребёнку не удалось позаниматься каким – либо спортом в более раннем возрасте. Но, лет в 15 – 17 появилось желание записаться в фитнес – клуб. Задача родителей всеми силами поддержать своего ребёнка в этом начинании, привив, тем самым, полезную привычку на всю жизнь.

Первый совет не будет оригинальным. Начать нужно с посещения врача. Дело в том, что спорт - это стресс для организма, а любой дополнительный стресс может дать толчок к развитию хронического заболевания. Общее обследование позволит выявить «слабые» места и назначить меры профилактики.

Второе и очень важное (как для девочек, так и для мальчиков) – экипировка. Подростку очень важно быть заметным, в хорошем смысле этого слова. В старом, застиранном костюме подрастающий ребёнок просто не сможет полюбить спорт. Постоянно будут присутствовать сравнения с другими тренирующимися ребятами. Поэтому спортивная одежда должна набавлять больше баллов внешности ребенка.

Первое время придётся контролировать подростка. Психика ещё слаба перед соблазнами. Сила воли тренируется вместе с мышцами. Где-то через полгода, ребёнок сам втянется настолько, что родителям не будет повода для беспокойства: подросток, действительно, в зале.

Обязательно оговорите режим дня. Без этого в спорте не бывает побед и фитнес - не исключение. На сон отводится не менее восьми часов. Пища принимается малыми порциями, равномерно в течении дня. В противном случае грозит развиться перетренированность.

Убедите ребёнка вести дневник тренировок, дабы отслеживать прогресс и дневник питания. Последний необходим, чтобы проверить достаточно ли качественное питание у подростка, да и у всей семьи. Содержат ли ваши трапезы необходимый набор из белков, жиров и углеводов, часто ли присутствуют овощи и фрукты, нет ли перебора с «вредными» продуктами.

Знания – необходимая составляющая любого дела. Чтобы фитнес приносил только положительные моменты, юный спортсмен должен, мало – мальски, разбираться в тонкостях тренинга. И если наём персонального тренера – слишком дорогое удовольствие, пройдитесь вместе с ним по книжным магазинам в поисках соответствующей литературы.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего