Вход в аккаунт

Случайная картинка

Йога

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Как притупить чувство голода

Люди, следящие за фигурой, довольно часто сидят на различных диетах. Но это им удается с огромным трудом, и далеко не у всех, к сожалению, получается, пройти курс до самого конца. Основная проблема таких провальных попыток – неизменное, порой непреодолимое чувство голода, возникающее из-за того, что приходится очень сильно ограничивать себя в еде, а часто просто отказываться от привычного рациона питания.

Организм человека устроен таким образом, что когда в желудок попадет определенное количество съестного, мозг тут же получит сигнал, и человек почувствует себя сытым. Потому чтоб притупить терзающее чувство голода и при этом не набрать лишний вес, необходимо заполнить желудок чем-то малокалорийным. В идеале – это чистая вода или же зеленый чай. Следовательно, как только появится чувство голода, нужно попить.
Людям, желающим похудеть, диетологи рекомендуют выпивать стакан кипяченой отстоянной воды примерно за 5-10 минут до трапезы, чтоб занять место в желудке и впоследствии меньше съесть.

Также прекрасно помогают и свежие фрукты, в которых содержится очень много нужных полезных веществ и витаминов, придающих сил организму. Также в составе фруктов в большом количестве содержится грубая клетчатка, которая переваривается не сразу и на время заполняет желудок.

Также к этой проблеме стоит подходить исходя из убеждений психологии. Например, человек привык, есть строго в определенное время, следовательно, как оно приближается, нарастает и чувство голода. Чтоб совладать с этой проблемой, сменить режим питания, перенеся часы приема пищи. Рекомендуется при этом, есть в полной тишине, не включая радио или телевизор, как привыкли делать многие люди. Также в привычное для обеда время, можно заняться чем-нибудь другим. Например, делать зарядку, так как физические упражнения притупляют чувство голода.

Другой метод, как справиться с неизменными мыслями о еде – это заняться тем, что может полностью занять и переключить внимание. Например, можно с головой погрузиться в любимую или срочную работу и напрочь забыть обо всем вокруг, кому-то по душе компьютерные игры, киноленты либо книжки. Нужно понять, что именно сумеет увлечь настолько, чтоб хотя бы на время забыть о чувстве голода.

Чтоб как можно реже испытывать острое чувство голода, нужно есть чаще, но маленькими порциями, тогда желудок всегда будет занят своим делом, при этом не появятся лишние килограммы.

При условии соблюдения диетического режима, ни при каких обстоятельствах нельзя употреблять разные препараты, притупляющие голод. В большинстве случаев эти средства оказываются простым обманом, а систематическое их употребление может нанести серьезный вред здоровью.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего