Вход в аккаунт

Случайная картинка

несмотря на противника,

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Как предотвратить авитаминоз?

С началом холодов люди все больше становятся подвержены недостатку полезных и минеральных веществ в своем организме, иначе говоря, к авитаминозу. Симптомами, проявляющиеся при приближении авитаминоза могут быть бессонница, раздражительность, потеря в весе и потеря аппетита.

Если вы заметили у себя хотя бы несколько из вышеперечисленных симптомов, это сигнал к тому, чтобы нормализовать свое питание. Если у вас в организме не хватает витаминов, это совсем не значит, что нужно сразу же налегать на фрукты и овощи. Полезные и необходимые организму вещества содержатся так же и в мясных, молочных и прочих продуктах.

При первом подозрении на авитаминоз, задумайтесь, чего не хватает на вашем столе? Может быть вы в последнее время не ели мяса. Или вы меньше внимания уделяли фруктам и овощам, а может быть в вашем холодильнике давно не было молочных продуктов? Все можно понять, кризис и тому подобное, у людей не хватает средств, чтобы нормально питаться.

Но ведь некоторые сознательно и добровольно подписывают себе такой приговор. Речь идет о диетах. Некоторые люди ошибочно полагают, что цель диеты есть только низкокалорийные продукты, каши, овощи и т.п. Это ошибочное предположение. Если уж вы решили сесть на диету, так соблюдайте ее правильно, ешьте все, но нормируйте каждую порцию определенным количеством калорий.

Разве авитаминоз так опасен? В некоторых случаях да. Бывает, авитаминоз вызывает депрессию, так как их симптомы очень схожи, от одного до другого один шаг. Однако, бывают и последствия посерьёзней , такие как снижение иммунитета и, как следствие, проникновение в организм различных инфекций, а также заболевания желудка, вплоть до летального исхода, но для этого нужно сильно постараться.

Для того, чтобы пополнить запас витаминов, на вашем столе должны всегда быть как фрукты и овощи, так и мясо, молоко, сыр, яйца, творог и т.д.

Необходимые организму витамины вы сможете найти в любое время года в магазине, либо сами ,заблаговременно, заготовить консервы. Любому человеческому организму крайне необходимы витамины А, D, E, C, B1 и B2. Их можно найти в рыбе, в кабачках, в шпинате, в капусте, апельсинах, грейпфрутах, орехах, в свиной или телячьей печени. Этот список еще можно продолжать. Он очень обширен. И поэтому любой человек может без труда подобрать одновременно и полезные, и подходящие ему по вкусу и цене продукты.

Как упоминалось выше, в мясе содержатся уникальные вещества которых нет, например, в фруктах или овощах.

А что же делать вегетарианцам? Никто не говорит о недостатках такого стиля питания, но полезные вещества эти все равно нужно получать. В аптеках есть множество витаминов, которые обеспечат вегетарианцев необходимыми витаминами и минералами. Все утверждения, якобы синтетические витамины менее полезны чем натуральные, давно опровергнуты учеными. Так что, бегом в аптеку.

В заключение хотелось бы посоветовать всем соблюдать режим питания, вовремя принимать пищу, не переедать и стараться сделать свое питание как можно разнообразнее. Это поможет любому человеку оставаться здоровым и в добром расположении духа даже в самую угрюмую погоду.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего