Вход в аккаунт

Случайная картинка

Акция "Чистое слово"

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Как правильно питаться в жару

Лето. Его с нетерпением ждут все. В это время кожа приобретает здоровый цвет, фигура приобретает нужные формы, ощущается прилив сил и энергии. Все эти положительные изменения в нашем организме происходит благодаря тому, что он наполняется всеми нужными витаминами. Солнце помогает коже, под его воздействием активно вырабатывается витамин D. Летом мы купаемся, больше гуляем на свежем воздухе. Всё это помогает поддерживать стройную фигуру.

Но летом, особенно в жару, нужно особое внимание уделять правильному питанию.

Существует очень много летних легких блюд. Например, окрошка, холодные супы, которые одновременно приносят запас витаминов и пополняют организм жидкостью. Но не стоит употреблять их совсем холодными, потому как после того как ваш организм перегрелся, вы можете быстро простудиться.

На завтрак летом лучше всего подходят мюсли или каша из овса. При этом, чтобы она не была пустой, рекомендуется добавить в неё свежих ягод и фруктов. Салат из свежих овощей - прекрасный источник энергии на весь день. Употребляйте больше свежей зелени. Укроп, петрушка, салат содержат огромное количество витаминов и полезных микроэлементов.

Летом лучше больше употреблять рыбы, курицу и морепродукты. А употребление говядины и свинины лучше ограничить, потому что с ними организму в жару справиться намного труднее.

Каждое утро выпивайте воду с лимонным соком. Тем самым вы улучшите пищеварение. Очень хорошо утоляет жажду и при этом наполняет организм витаминами мятный чай с душицей. Зеленый чай поможет защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Достаточно выпивать четыре чашки в день. Попробуйте самостоятельно приготовить имбирный чай - отличное средство для утоления жажды. Квас и лимонад, приготовленные в домашних условиях, фавориты среди летних утолителей жажды. Для приготовления лимонада выдавите сок из пары лимонов в кувшин. Положите две столовые ложки сахара, добавьте воды и поставьте в холодильник настаиваться. В квасе и лимонаде, которые продаются в магазинах, полно консервантов и искусственных красителей. Пользы от них мало, поэтому не стоит с ними перебарщивать.

В еде лучше отказаться от жирного и высококалорийного, мучного и сладкого.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего