Вход в аккаунт

Случайная картинка

Эту страну ждёт гибель

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Как правильно организовать рабочее место.

Сегодня работа многих из нас связана с компьютером. Мы целыми днями просиживаем за монитором, не особенно обращая внимания на то, в какой позе находится наша спина и на безопасном ли расстоянии от монитора мы находимся.

Результат, при чем довольно-таки грустный, не заставит себя долго ждать: боли в спине, проблемы с суставами, ухудшение зрения, головные боли и целый ряд других проблем - все они являются привычными явлениями для тех, кто проводит время сутками за монитором своего компьютера.

Но всех проблем можно избежать, если правильно подойти к организации рабочего места. При чем внимание следует обращать даже на все мелкие детали - от высоты расположения монитора до освещения.

Первое, о чем вы должны позаботиться, это компьютерный стол. Площадь столешницы должна быть достаточно большой. В зависимости от модификации компьютерного стола, клавиатура может находиться как на самой столешнице, так и на специальной выдвижной панели. На столе должно быть место для свободного движения мыши.

Позаботьтесь о том, чтобы стол был достаточно высоким. Для комфортной работы центр монитора должен находиться как раз напротив глаз, иначе вы постоянно будете наклоняться или съезжать со стула, от чего боль в спине и шее возникнет непременно. В принципе, отрегулировать высоту положения монитора без проблем можно с помощью компьютерного кресла, и все же диапазон регулирования составляет несколько сантиметров. Поэтому выбирая стол компьютерный по низкой цене, позаботьтесь заранее, чтобы он подходил вам по росту.

Следующий момент - компьютерное кресло. Лучший вариант - кресло с несколькими положениями спинки и возможностью регулировать высоту. Так вы настроите наиболее оптимальный для вас угол между спинкой и сиденьем и высоту сиденья. Обратите внимание на тканевые покрытия. Конечно, кожаное кресло выглядит солидно, но летом сидеть в нем практически нереально. Лучше, чтобы кресло имело подлокотники - так вы снимете напряжение с рук и запястий. Кроме того, спинка кресла должна повторять изгибы спины.
Если ваша работа связана с использованием клавиатуры, можете купить специальную подставку под запястья.

Если вы отрегулируете положение стула и расположение компьютерных аксессуаров удачно, то ваша поза должна выглядеть примерно так: спина относительно бедер должна на несколько градусов отклоняться назад, руки свободно спускаются на подлокотники у кресла. Запястья и локти должны быть расслабленными, а кисти находиться на одной оси с предплечьем. Работать за клавиатурой должны только пальцы.

Положение бедер тоже очень важно. Они должны располагаться под прямым углом к телу. Если ваш рост не позволяет твердо поставить ноги на пол, купите специальную подставку для ног.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего