Вход в аккаунт

Случайная картинка

СТАТИСТИКА КУРЕНИЯ

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Как побороть гнев

Это вполне естественная реакция организма на всякого рода переживания. Психика человека тогда аккумулирует все эмоциональные и физические силы. Кровь начинает быстрее течь по сосудам, сердце работает с удвоенной силой, мышцы тела получают дополнительное питание и с легкостью могут разрушить все вокруг. В результате гневной реакции большего всего страдает сердечно-сосудистая система и это очень опасно для здоровья человека. Но подавление гнева не всегда полезно для организма, иной раз лучше выплеснуть его наружу, и в конечном итоге мы успокаиваемся, ритм сердца приходит в норму и гневная реакция проходит без следа.

Гнев, как любая эмоция человека, открывает доступ к внутренним скрытым ресурсам организма, мобилизует все скрытые резервы, направляя их на борьбу с неблагоприятными последствиями. Гневная реакция вполне естественна, но следует с пользой употребить этот прилив энергии, направить его не на разрушение, а на созидание. Многие из нас стыдятся чувства гнева, и чтобы в последствии не краснеть за свое ужасное поведение, нужно научиться управлять этой опасной эмоцией.

Так как лучше всего справиться с острой реакцией гнева, которая не дает возможности спокойно взглянуть на ситуацию, принять взвешенное решение, выгодное для Вас? Лучшим решением этой проблемы может стать взгляд на себя со стороны. Представьте себя в этот момент, как Вы выглядите и это поможет снизить накал гнева.

Ваш неприглядный вид в этой ситуации сможет остудить даже самый яростный всплеск гнева. Со стороны это может выглядеть смешно и, возможно, Вам захочется просто рассмеяться вместо того, чтобы продолжать гневаться. Если же нет, то попробуйте расслабить все мышцы, в том числе мышцы лица, шеи и рук. Эти мышцы являются телесной основой наших эмоций и их расслаблять следует в первую очередь.

Успокойте их, расслабьте, почувствуйте как кровь течет по жилам. Вспомните о спокойном дыхании, начните дышать ровно и медленно. Представьте себя на берегу океана с прекрасным песчаным пляжем. Ассоциируйте Ваше дыхание с шумом прибоя. Проделав эти нехитрые упражнения, Вы восстановите способность думать разумно, контролировать свое поведение и сможете выразить свой гнев в более полезной для Вас форме.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего