Вход в аккаунт

Случайная картинка

Сигарета - это бикфордов шнур, на одном конце которого огонёк, на другом - дурак.

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Как побороть бессонницу

Каждый из нас сталкивался с бессонницей. Это изматывающее тело и душу состояние может быть знакомо не только престарелым людям, но и молодым. Бессонница может проявляться по-разному: кто-то ворочается в кровати несколько часов, перед тем как уснуть, а кто-то просыпается ночью и потом уже не может сомкнуть глаз до утра.

Какими же являются причины бессонницы? Проблемы психологического плана, то есть депрессия, волнение перед каким-либо событием, выпитый перед сном кофе или плотный ужин. Это может быть все, что угодно. Но, как бы это, не прозвучало странно, побороть бессонницу очень просто. Главное тут – придерживаться простых правил.

1. Попробуйте ложиться в постель в одно и то же время. Режим является отличной штукой, которую мы по каким-то причинам достаточно часто просто недооцениваем. Даже если сейчас вы не хотите спать, спустя некоторое время организм станет привыкать засыпать в определенное время.

2. Если перед сном вас посещают неприятные мысли, примите душ или ванную. Это поможет расслабиться, и вы просто сами не заметите, как заснете, когда ляжете в уютную и теплую постель. Поможет с расслаблением и соль для ванны с лавандой.

3. Не следует перед сном употреблять алкоголь. Изначально он приносит мнимое расслабление. Может быть, вы даже быстро заснете, но вслед за пробуждением последует разбитость и головная боль. То же можно сказать и о курении.

4. Небольшие упражнения помогут побороть бессонницу. Их стоит проводить за пару часов до того как отправитесь в постель. Если нет сил, возможности или желания отправляться в спортивный зал, упражнения можно заменить простой прогулкой. Вы заметите, что эффект будет просто потрясающим.

5. Чтобы отвлечься от негатива, который скапливается за день, на ночь можно почитать. Лучше, если читать вы станете не газеты, а беллетристику с ненавязчивым сюжетом.

6. Свет следует выключать только тогда, когда начнете чувствовать, что засыпаете. В противном случае, если ложиться в кровать в темноте, вы рискуете пролежать с открытыми глазами до самого утра, присматриваясь к предметам, которые вас окружают. Удобнее всего, если рядом с вами будет расположен ночник – так вы с легкостью протянете руку и погасите свет, не вставая с кровати.

7. Никогда не отправляйтесь спать сразу же после ссоры. Отношения следует выяснить до этого, в противном случае так и будете ворочаться на протяжении всей ночи, и ваш скандал плавно перейдет на другой день.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего