Современный ритм жизни заставляет нас находиться в постоянном цейтноте. Нам не хватает 24 часов, чтобы все и везде успеть. При такой загрузке нам некогда присесть, что уж говорить о правильном питании. Чувство голода никуда не девается и поэтому мы едим на бегу, то гамбургер какой-нибудь, то шоколадный батончик, запиваем все это каким-нибудь газированным напитком. Через некоторое время начинаем удивляться: почему желудок болит? откуда появился жирок на боках и бедрах?

Чтобы избежать таких проблем, победить лишний вес и улучшить свое самочувствие, необходимо организовать правильный режим дня и питания. Важно помнить, что чем реже мы едим, тем более остро наш организм реагирует: замедляется обмен веществ, организм переходит в режим накопления жирового слоя.

Бороться с таким положением вещей довольно просто. Пересмотрите свой график дня, он должен в себя включать более частые приемы пищи, желательно четыре-пять раз в день. Порции должны быть небольшие, помним, что наш желудок вмещает в себя такое количество еды, которое помещается в нашей пригоршне, все, что мы съедаем сверх этого, только растягивает наш желудок и провоцирует нас есть все больше и больше. Конечно, желательно питаться в одно и тоже время, но не всегда это у нас получается, потому необходимо стараться соблюдать интервал в три-четыре часа между приемами пищи.

Самый важный прием пищи - это завтрак. Именно завтрак дает толчок всему организму, и от того как вы позавтракаете, будет зависеть, ваше утреннее самочувствие. Завтрак лучше всего начинать либо с каши (овсяной например) с фруктами, либо с белковой пищи – сыр, омлет, творог. Обязательно включите в завтрак так же фрукты, для тех кто худеет самым актуальным фруктом будет грейпфрут, он очень активно борется с жиром. Кофе желательно заменить травяным чаем, так как кофе вымывает из организма кальций и портит цвет лица. Если вы правильно позавтракаете, то заряда энергии вам хватит на весь день.

Не пропускайте второй завтрак, потому что он не даст вам сорваться в обед и наесться вредной пищи. На второй завтрак можно съесть йогурт и фрукты, орешки, выпить кефир. Такой перекус поможет вам спокойно дожить до обеда.

В обед хорошо съесть овощной салат, заправленный лимонным соком, немного квашеной капусты (она помогает сжигать жир), отварное или запеченное мясо, лучше конечно использовать не жирное мясо, например куриное, говядину, индюшку, или рыбу. Хлеб лучше есть ржаной или заменит цельнозерновыми хлебцами. На десерт можно съесть сухофрукты с медом. Чай или сок желательно выпить через час после еды, так как он может замедлить усвоение съеденного вами обеда.

Полдник может состоять из творога с медом или зеленью, сыра, фруктов. Он должен быть легким и легкоусваиваемым. Можно позволить себе пару долек черного шоколада или зефир.

Ужинать желательно за два или три часа до сна. На ужин можно съесть овощи и кусок нежирного мяса (но не жаренного). Овощи могут быть отварные, тушенные или запеченные, так же хорошо на ужин подойдет овощное рагу. Аминокислоты, содержащиеся в мясе, помогут активизировать гормоны, отвечающие за сжигание жира.

Если перед сном вас все-таки мучает чувство голода, то можно выпить стакан кефира или съесть немного овсяной каши. Так же необходимо помнить, что в течении дня надо пить не около восьми стаканов чисто негазированной воды (чай, кофе, сок, компот наш организм воспринимает как еду). Она поможет справиться с ложным чувством голода, которое возникает иногда именно из-за жажды. Так же вода помогает нам сохранять водный баланс в организме, от которого напрямую зависит, как мы выглядим и как мы себя чувствуем.

Соблюдая все эти несложные правила вы будете всегда в тонусе, хорошем настроении и конечно же, самое главное, будете ощущать себя здоровым и полным сил и энергии.