Вход в аккаунт

Случайная картинка

Прокачай свой ум,

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Как перестать объедаться сладким

Пристрастие к сладостям чем-то схоже с никотиновой или алкогольной зависимостью, отказаться от этого будет не так-то просто. Вкус сладкого является некоторого рода антидепрессантом, дающим нам ощущения радости, спокойствия и удовлетворения. Несмотря на эти положительные качества, страсть к сладкому грозит нам появлением лишнего веса, расстройствами работы поджелудочной железы и нарушением обмена веществ.

Отказ от привычки
Очень важно ни в коем случае не заставлять себя резко и безосновательно отказываться от сладостей. Ваша сила сопротивления станет слабеть прямо пропорционально возрастающему желанию вкусить кусочек торта или плитку шоколада. Стоит разобраться в причине возникновения такого желания, устранить сам корень проблемы, а не просто ставить себе табу.

Во время очередного приступа неодолимого желания купить большой кремовый эклер, попытайтесь обратить внимания на некоторые внутренние ощущения. Необходимо обнаружить саму основу, которой может оказаться чувство тревоги, зависти, злости, раскаяния, разочарования, страха. Это может оказаться и скукой, растерянностью или простой усталостью. Будет очень удобно записывать на бумаге ряд основных эмоций, испытываемых во время тяги к сладостям. Таким образом, можно отследить самую основную причину такого расстройства.

Чтобы исключить из своего рациона некоторые вредные сладости, необходимо найти альтернативу нескольким привычным продуктам, заменив их на равнозначные, но более полезные.

К примеру, пирожные и различные десерты попробуйте заменить зерновыми хлебцами в сочетании с медом.
Булочки можно затмить сухофруктами, орехами и натуральным ягодным желе.
Молочный шоколад легко заменяется черным.

Очень большое значение в процессе отказа от сладкого будет иметь качественный плотный завтрак. Именно он является основным источником энергии для деятельности на целый день. И именно от завтрака зависит количество употребляемой за весь день пищи. Постарайтесь сделать свой завтрак наиболее вкусным и здоровым, чтобы посреди дня не возникало желание перекусить чем-нибудь сладеньким и, безусловно, вредным.

Хорошим вариантом для вас может стать каша из цельных злаков с молоком и медом, фруктовое пюре, сдобренное льняными семенами, вареное яйцо.

Кстати, чтобы не ввергнуть свой организм в шоковое состояние, в первое время можете позволить себе немного сладостей на завтрак, запретив себе подобное удовольствие на весь оставшийся день.

5
Средняя: 5 (1 голос)
Ваша оценка: Ничего