Вход в аккаунт

Случайная картинка

Не бегай от снайпера,

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Как не допустить переутомление

Переутомление может проявляться по-разному, это - раздражительность, слабость, сонливость, не внимательность и многое другое. Мы не можем работать и жить полноценно, становимся чувствительными к стрессовым ситуациям. Постепенно это негативно сказывается на нашем самочувствии.
Этого нельзя допускать! В современном мире и так достаточно испытаний для нашего здоровья.

Как просыпается утром бодрым, полным сил и энергии?
Ответ прост - нам необходимо высыпаться. Это главное и первое правило. Для взрослого человека восьмичасовой сон является обязательной необходимостью. Даже одна неполноценная ночь снижает нашу работоспособность на 10%. А при нерегулярном недосыпании, мы рискуем приобрести хроническую усталость.

Питание - это второй важный аспект. Не начинайте рабочий день на голодный желудок. Самый идеальный завтрак - это каши. Они содержат сложные углеводы, которые способны надолго сделать наш организм полным энергии. Кушать надо понемногу, но 5 раз в день. Диеты и не рациональное питание способствуют утомляемости, так же как и переедание.

Пейте больше воды. Недостаток воды в организме клетки мозга воспринимают как стресс. В результате снижается умственная активность, ухудшается память, мы быстрее начинаем чувствовать усталость.
Постарайтесь ограничить себя в употреблении кофе, который делает вас бодрым лишь на небольшой промежуток времени, а потом наоборот забирает ваши силы.

Если вам необходимо моментально взбодриться, можно воспользоваться следующим приемом. Помассируйте точку на руке между большим пальцем и указательным. Эффект почувствуете сразу.

Противопоказано на протяжении рабочего дня долго заниматься одним и тем же видом деятельности. Если у вас есть возможность, чередуйте умственную и физическую активность. Каждый час делайте небольшой перерыв. В крайнем случае, просто пройдитесь или сделайте несколько физических упражнений. Дайте мозгу отдохнуть, и смело возвращайтесь к работе.

Зеленый цвет способен успокоить и настроить на позитив. Прекрасно если окно с вашего рабочего кабинета открывает вид на парк. Заведите себе несколько комнатных растений на подоконнике, и вы сможете радовать глаз каждый день и в любой сезон.

Следуйте еще одному золотому правилу – оставляйте работу на работе, а домашние проблемы дома. Научитесь переключаться. Это не даст вам накопить усталость.

Выделяйте каждый день хоть немного времени любимому делу или хобби, окружайте себя приятными для себя вещами. Берите от жизни все, радуйтесь каждому счастливому мигу, любите и будьте любимы. В таком случае, вы никогда не устанете от жизни!

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего