Вход в аккаунт

Случайная картинка

скажи пивояду нет  - выбирай спорт!

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Как долгий сон вредит здоровью

Большинство людей жалуются на то, что они не получают достаточно сна. В этом сложном, быстро меняющемся мире стоит ли удивляться, что так много людей лишены его? С другой стороны, слишком много сна могут быть вредны для здоровья. Получается, что существует больший риск для здоровья, связанный с слишком долгим сном, чем, если бы сон длился слишком мало. С медицинской точки зрения, долгое пребывание в царстве снов, не всегда хорошая вещь.

Действие долгого сна: а сколько лучше?
Вы когда-нибудь замечали, что после долгого сна, вы чувствуете себя усталым и вялым? Это распространенный побочный эффект продолжительного сна. Хотя вы можете подумать, что долгий сон наоборот уменьшает усталость и обеспечивает легкий подъем из постели по утрам, но кажется, есть определенное количество сна, оптимальное для каждого индивидуума. Превышенное количество сна больше приводит к усталости, чем к бодрости.

Действие долгого сна: исследование
Эффект долгого сна может оказаться более серьезным, чем просто чувство усталости на следующий день. Исследования показали, что слишком мало и слишком много сна приводит к повышению общей смертности.

Долгий сон также связан с повышенным риском диабета, инфаркта и ожирения, хотя риск этих заболеваний не подниматься, пока продолжительность сна не увеличивается до девяти часов или более. Последствия долгого сна также включают в себя ухудшение симптомов депрессии. В самом деле, некоторые исследования показали, что лишение сна на самом деле помогает улучшить настроение депрессивных людей. Слишком долгий сон повышает уровень некоторых нейро-медиаторов в мозге, ведущих к головной боли у некоторых людей; и, будучи неподвижным, также увеличивается суставная и мышечная ригидность людей с болью в спине или артрит. У долгого сна, по-видимому, есть свои недостатки.

Важно понять почему
Важно понять, почему человек спит слишком много. Некоторые заболевания, такие как апноэ, депрессия и болезни, которые вызывают усталость как метаболические проблемы, аутоиммунные заболевания и рак могут заставить человека спать больше, чем обычно.

Последствия долго сна
Большинство исследований показывают, что семичасовой сон - это право для большинства людей. Маленькие дети, как правило, требует больше сна, пожилым людям нужно немного меньше. Не стоит недооценивать значение сна, но и не следует переусердствовать.

2.333335
Средняя: 2.3 (6 votes)
Ваша оценка: Ничего