Вход в аккаунт

Случайная картинка

Врачи говорят: вино полезно для сердца

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Как бросить курить навсегда?

Бросить курить не так уж и сложно. Намного сложнее впоследствии не возобновить эту приятную, но вредную привычку. Многие способны набраться храбрости и выбросить последнюю пачку в мусорный бак. Однако, спустя всего пару дней, начинает казаться более простым и верным начать бросать постепенно или покурить еще один, последний раз побольше и уж потом точно бросить навсегда. В общем, сознание подкидывает нам довольно много причин и, вроде бы, убедительных аргументов для того, чтобы покурить еще раз в компании друзей, зажечь сигарету во время длительного ожидания на прохладной улице или выкурить со злости сигарету после ссоры с близким человеком.

Но разберемся во всех рецессивных процессах более внимательно. Почему вместо того, чтобы скушать конфетку или спеть песенку в период сильного напряжения, курильщикам упорно хочется вернуться к прежней привычке? Все просто - мозг запоминает то, что ранее выручало его в этой не комфортной ситуации и прибегает к проверенному средству. Сразу же появляется мысль: "Надо просто выкурить сигаретку, чтобы все можно было воспринимать нормально."

Другие считают, что пока они не курят по целой пачке в день и способны ограничиваться парой сигарет, - все нормально. Им кажется, что это тоже будет своеобразной победой, которая тем не менее не лишает полностью любимого источника удовольствия. Такая цепочка рассуждений ослабляет принятое решение отказаться от курения навсегда. Ну а потом идет некоторый период контролируемого потребления, который в итоге заканчивается срывом и принятием очередного решения бросить курить.

В ряде случаев избавление от вредной привычки может привести к появлению другой зависимости, например, к перееданию. Так что разумнее всего бороться не с самими курением, а с причинами, которые привели к появлению этой привычки.

Зависимость от сигарет слагается из двух параметров:физиологический и психологический.

Первая часть проявляется при отказе от курения в виде ломки и мучительного желания затянуться сигаретой. Однако, все эти процессы заметно ослабляются к концу первой недели и полностью исчезают уже через три.
Ну а психологический аспект обусловлен аспектами нашей личности, которые, собственно, и приводят в итоге к возобновлению привычки. Грубо говоря, курение - это просто неверный способ удовлетворения какой-то психологической потребности. После отказа от курения необходимость "заполнить пустоту" никуда не девается, так что может проявиться в итоге самым неприятным способом.

Самым лучшим выходом из сложившейся ситуации представляется два элементарных шага:
1. Медитация.
Несколько получасовых расслаблений утром и вечером ежедневно поможет снизить уровень стресса и трезво взглянуть на свою жизнь.

2. Хобби.
Так или иначе, пустоту придется заполнить, от скуки понадобится сбежать. Лучшим способом уйти от курения без приобретения вредных привычек представляется нахождение нового интереса. Хотите бросить курить? Запишитесь на курсы компьютерной графики или выучите иностранный язык. Найдите некое новое увлечение, которое поможет Вам усовершенствоваться и при этом достаточно сильно увлечет.

Кажется простым?
Но эти два шага реализовать не так - то и просто. Может понадобится около полугода, чтобы окончательно бросить курить.
Однако, результат будет того стоить: минус вредная привычка, плюс увлекательное хобби.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего