Вход в аккаунт

Случайная картинка

Ясновидящий Эдгар Кейси о России

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Избавляемся от подавленности!

Каждый из нас в той или иной мере сталкивается с грустным настроением. И в этом случае возникает психологическое заболевание - депрессия, с которым нам сможет помочь только специалист - психолог. Под этим заболеванием подразумевается унылость, упадок духа, меланхолия, тоска, грусть, которая долго не проходит. Из этого состояния человек не может сам выйти.

Поэтому эта статья будет многим интересна и полезна. В ней представлены методы очень эффективные в решении этой проблемы.

Человек с таким заболеванием очень плохо себя чувствует. Он не испытывает радости и позитива от окружающих. Нет желания что либо делать, общаться с окружающими, заниматься любимым делом, ничего не получается и будущая жизнь видится в черном цвете.

И очень хочется выйти из этого состояния и радоваться жизни.
Чтобы выйти из этого состояния, нужно определить характер заболевания. Если это сложная затяжная депрессия,то с ней вам поможет только специалист - психотерапевт.

А если у вас плохое настроение только из - за конкретной причины, которую вы не знаете как разрешить на данном этапе,то из этого состояния поможет выйти этот простой метод:

Первый шаг к поднятию настроения - это прислушиваемся к своему телу, к своим ощущениям. Следует выявить причину возникновения плохого настроения: Какая ситуация вывела вас из равновесия, что послужило толчком к вашему унынию? Вам необходимо ответить на эти вопросы. Нет ли в ответах закономерности? Только найдя причину, мы сможем искоренить ее или заменить на позитивные нотки. Не малую роль играет и желание. Вы сможете выйти из этого состояния только если действительно этого хотите.

И так, мы определились с причиной тоски, разбудили желание, теперь настраиваемся на позитивную волну. К примеру, вспомним что - то приятное из нашего прошлого. Событие, от которого хочется улыбаться, переживать его снова и снова. Или, к примеру, сделать, что-то, что приносит вам радость: сходить в магазин или в кафе, съесть пирожное или пиццу.

Ведь мы сами загоняем себя в такие условия унылости, забивая голову всякими глупостями: "толстая, я некрасивая, он мне не звонит, значит, не любит и т.д." Нам свойственно верить в худшее.

Начать с этим бороться следует так: выплеснув все на бумаге. Напишите, в какой день с вами произошла неприятная ситуация. Дальше опишите суть этого события.
Например, вы ждали от него звонка, а он вам так и не позвонил. Опишите, какие чувства вы при этом испытали. Наверняка, это и боль, и подавленность, обида. Какой негатив больше всего внедрился в ваше сознание? К примеру, после этого события вы начали думать: "я ему совсем не нужна, я не красивая, что он даже не перезвонил!"

Чтобы просто радоваться жизни, не надо придумывать что-то новое. Все уже есть, к примеру, занятие творчеством, хобби, путешествия и т.д. Самовыражайтесь через пение, рисование, лепку, танцы. Важно проникнуться в процесс, забыться, окунуться в свое творчество.

Нарисуйте свою "обиду", украсьте ее яркими красками. И она уже не будет такой обидной, как казалась в начале. Наша фантазия необъятна, выплесните все свои эмоции и посмотрите, что у вас получилось. И если какая - то ситуация заставила вас войти в такое унылое состояние, помните: неразрешимых ситуаций нет.

Расскажу вам не большую историю, самую распространённую, из-за которой люди часто попадают в депрессию. Молодая мама с двумя детьми за один месяц осталась без мужа и без работы. Тут хочешь - не хочешь,а впадешь в меланхолию и отчаяние. Не зная, как ей дальше жить, чем кормить своих детей, первым делом она определила суть проблемы: как заработать, жить одной и самостоятельно воспитывать детей. Дальше она обратилась к своим друзьям и знакомым с просьбой в поиске новой работы. И уже через несколько недель она работала менеджером в крупной компании. Это придало ей уверенность. Ситуация почти разрешилась. Детей устроила с садик, а про мужа и думать забыла. Жизнь постепенно наладилась.

Мы сами заложники своего настроения.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего