Мечта любой современной девушки — красивая внешность и, в первую очередь, идеальная фигура. Чтобы добиться таких целей, нужно приложить немалые усилия, ведь похудение — занятие не из лёгких и не всем удаётся его "освоить".

Существует множество легенд о том, как сбросить 10 кг за два дня и какой "волшебный" кофе пить на завтрак. Но прежде чем испытывать на себе различные виды диет, необходимо узнать нужно ли вам вообще сбрасывать вес и сколько именно килограмм лишние. Справиться с такой задачей помогает индекс массы тела.

Индекс массы тела (ИМТ) - определённая величина, с помощью которой можно рассчитать соответствие веса к росту, и узнать количество лишних или недостающих килограмм. ИМТ вычисляется по следующей математической формуле:
Ваш рост - 100 - (ваш рост - 100) : 10 = ИМТ
Например, ваш рост 165. Тогда уравнение будет выглядеть таким образом:
165 - 100 - (165 - 100) : 10 = 58,5

Если ваш вес не соответствует результату, смело приступайте к похудению. Но не стоит наотрез отказаться от пищи — нужно просто научиться выбирать продукты с умом. Самое главное - при любых ограничениях в питании давать организму норму углеводов. Без них ваше тело не будет получать желаемых витаминов. Но не стоит злоупотреблять ими. Ведь это отрицательно повлияет не только на фигуру, но и на состояние вашего здоровья.

Для того, чтобы определить какие продукты следует есть, а какие нет, необходимо при покупке обращать своё внимание на гликемический индекс. Именно, вы правильно прочли, не на калории. От уровня гликемического индекса зависит количество и вид углеводов (быстроусвояемые и медленноусвояемые). Чем меньше показатель индекса, тем безопаснее воздействие пищи на вашу фигуру.

Также необходимо запомнить и регулярно использовать несколько полезных советов:

- никогда не ешьте каши и крупы быстрого приготовления. Без внешней оболочки (которую с них убирают) такие продукты являются "скопищем" углеводов;

- при выборе молочной продукции, отдавайте своё предпочтение только обезжиренным продуктам, сырам в том числе. Также не рекомендуется пить кефир или молоко на ночь — это способствует развитию целлюлита;

- если вы любитель макаронных изделий, выбирайте только твёрдые сорта пшеницы. Также желательно не "налегать" на такую пищу и употреблять её реже обычного;

- если вы не можете удержать свой голод, перекусите нежирным мясом, морепродуктами или рыбой. Такие продукты можно есть регулярно, не беспокоясь о последствиях.