На сегодняшний день существует огромное количество различных диет. Некоторые из них можно назвать абсурдом, другие совсем неэффективны, а третьи вообще могут быть опасны для здоровья. Пока диетологи всех стран мира ведут споры о том, когда и сколько можно есть, существуют проверенные временем рекомендации. Диетологи не хотят говорить о том, что это действительно помогает. Вам стоит лишь попробовать. К тому же это безопасно для вашего здоровья.

6 способов эффективного похудения без диет
1) Принимайте пищу меньше, но чаще. Многие специалисты склоняются к данному методу. Есть необходимо 5 – 6 раз в день небольшими порциями. В таком случае организм получает одинаковое количество калорий и необходимых элементов. Также такое питание не дает организму делать запасы на случай голода.

2) Нет перееданию. Наверное, вы слышали о том, что вставать из-за стола нужно с легким чувством голода. Этот совет до сих пор не потерял своей актуальности. Все дело в том, что сигнал о насыщении поступает в мозг лишь через 20 минут после приема пищи. Если это игнорировать, то чрезмерное поступление калорий в организм вам обеспечено.

3) Ужин должен быть легким. Наверное, самый известный всем женщинам совет: не есть после 18:00. На самом деле это правильно, так как если вы просыпаетесь в 6 утра, то ужин у вас должен быть не позднее 18:00. Но сейчас редко кто просыпается так рано, поэтому поужинать вы можете и после шести часов вечера. Но только ужин должен быть очень легким. Никакой жирной, жареной, печеной пищи. А также никаких булочек и конфет. Лучше всего съесть фруктовый или овощной салат.

4) Потребление воды. Иногда для того, чтобы начать скидывать лишние килограммы, достаточно просто употреблять нужное количество чистой воды. По мнению многих специалистов, в день вы должны употреблять около 2–х литров воды. Вода помогает организму выводить ненужные токсины и жиры, а также стабилизирует метаболизм.

5) Ограничение потребления сладкой пищи. Сладкая пища провоцирует выброс инсулина в организм , а инсулин как известно участвует в процессе накопления жиров. К тому же, резкие скачки глюкозы в крови стимулируют аппетит. В итоге вы опять сядете есть и добавите лишние калории в свой организм.

6) Физические нагрузки. Для эффективного результата, очень важно вести активный образ жизни. При правильно подобранной физической нагрузке организм не только избавляется от лишних килограмм, но и длительное время держит ваше тело в тонусе.

Соблюдение этих несложных рекомендаций позволит вам контролировать вашу массу тела, не прибегая к жестким не всегда полезным диетам.

Правильное питание, разумные физические нагрузки и позитивный настрой сделают свое дело.