Вход в аккаунт

Случайная картинка

Костюмированная акция соратников

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Хроническая усталость и как с ней бороться

В современном обществе синдром хронической усталости – достаточно распространенный диагноз. И неспроста. Быстрый темп жизни, характеризующийся отсутствием правильного питания и времени нормально отдохнуть, постепенно сбивает с ног.

Переутомление, депрессия, отсутствие аппетита, бессонница, волнение, слабость – все это лишь немногие наиболее распространенные признаки хронической усталости. Конечно, как и любое заболевание, хроническую усталость проще предупредить, нежели потом лечить. Но что же делать, если своевременной профилактики не было, а признаки синдрома уже проявляются в полной мере?

Существует множество средств, позволяющих устранить синдром усталости. Мы же рассмотрим лишь некоторые наиболее действенные из них.

Первое, что необходимо сделать при появлении признаков хронической усталости – пересмотреть свой рацион питания, пополнив продуктами, богатыми белками (телятина, курица, рыба) и йодом (морепродукты, грецкие орехи, инжир). Стоит увеличить количество потребляемой воды, избегая при этом крепкого чая, кофе, газированных напитков. А вот алкогольной продукции и энергетикам следует сказать категорически «нет»! В случае резкого прилива усталости рекомендуется выпить стакан виноградного сока либо чашку горячего чая с мятой и медом.

Немаловажным является в процессе избавления от синдрома хронической усталости здоровый сон. При бессоннице его получить достаточно сложно, но сделать это необходимо. Накануне можно принять ванну с водой комфортной для вас температуры. Продолжительность ее не должна превышать полчаса, а частота приема – не более трех раз в течение недели. В идеале в ванну следует добавить успокаивающие травы и различные эфирные масла (эвкалиптовое, чайного дерева, облепиховое, миндалевое, лавандовое). Такая процедура поможет расслабиться и быстрее уснуть. Подобным действием обладает и массаж с использованием эфирных масел. При этом успокоиться и снять усталость после напряженного дня поможет чашка травяного чая из мяты, мелиссы, ромашки или хмеля.

Пытаясь вылечить синдром хронической усталости, не стоит забывать про щадящий режим физических нагрузок и отдыха. Вечерние прогулки на свежем воздухе должны составлять, по возможности, два-три часа.

Медики считают, что лечение хронической усталости должно проводиться комплексно, включая в себя все вышеперечисленное. Помимо этого, целесообразно провести витаминизацию организма, пополнив его витаминами группы В и С, а также нормализовать эмоционально-психическое состояние путем аутогенных тренировок и групповой психотерапии.

При самостоятельном лечении данного состояния помните, что не проходящая длительное время усталость (и уж тем более ее нарастание), частая головная боль, головокружение, боль в груди, затрудненное дыхание, боль в животе и нарушение зрения являются симптомами, с которыми целесообразно обратиться к специалисту за получением более серьезного и основательного лечения.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего