Вход в аккаунт

Случайная картинка

Слух о медлительности крокодилов распространяют сам крокодилы

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Храп

Многих тревожит проблема храпа, ведь это не только самому неприятно, но и заставляет чувствовать себя неудобно и своей второй половинке. Бывает довольно трудно заснуть, когда рядом кто-то постоянно похрапывает, доставляя ощутимые неудобства.

Вопрос избавляться от этого или нет, не стоит, однозначно необходимо победить эту болезнь, ведь храп не проходит сам, без вмешательства со стороны. Первоначально важно выявить причину данного явления. Ниже будут приведены советы по поводу избавления от храпа, которые помогут вернуть здоровый сон и надолго сохранят полученный результат.

Устраняем причины храпа

Если желания на основательное лечение нет совсем, необходимо начать с простых шагов, но достаточно эффективных. Нужно исключить все возможные причины возникновения этого недуга.

• Постарайтесь перед сном меньше курить, хотя лучше вообще бросить курить. Спиртное также под запретом, так как 90% людей под воздействием алкоголя храпят во сне. Распространяется такой эффект даже на тех, кто в трезвом состоянии не храпит.

• Проблемы с лишним весом нередко влияют и на появление храпа, поэтому его лучше нормализовать. Для этого просто соблюдайте несколько простых правил: не ешьте много перед сном и соблюдайте ограничения в мучных и жирных продуктах.

• Спать лучше не на абсолютно ровной поверхности, а на нормальной кровати с подушками. Если голова будет не приподнята, язычок во сне будет попадать в глотку, тем самым мешая поступлению воздуха. Наиболее разумно будет также спать в проветриваемых помещениях, по крайней мере, окно должно быть с форточкой. Большинство спит на спине, что вызывает возникновения храпа. Может кому-то это покажется странным, но так оно и есть, приучите себя хотя бы засыпать на боку, так вероятность храпа во сне намного уменьшится.

• Всегда уделяйте внимание состояния носа, вы должны дышать свободно и не используя рот. При заложенности носа проблематично обеспечить хорошее поступление воздуха. Аллергия не должна стать на пути здорового сна, используйте капли перед сном, которые на какое-то время снимут симптомы. Ложась спать, убедитесь, что дыханию ничто не мешает.

• Нормальный уровень влажности — залог успешной борьбы с храпом. При использовании в квартире искусственных обогревателей нарушается влажность воздуха, он становиться пересушен и носу становится очень тяжело дышать. Даже всеми любимый камин отнимает необходимую влагу, поэтому поставьте неподалеку емкость, наполненную водой, она частично восстановит нормальную влажность.

Сложно избавится от храпа, когда по квартире бегают кошки или собаки. Не обязательно, конечно, сразу их выгонять, но спать с ними поблизости не рекомендуется. Также в роли провокатора храпа зачастую выступает бытовая пыль или пыльца с цветов.

Устранив все возможные причины возникновения данной болезни, каждый сможет вновь обрести спокойный сон.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего