Вход в аккаунт

Случайная картинка

Он просто встал и побежал. А какую отмазку сегодня придумал ты?

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Холода – время оказать поддержку иммунитету

Многие люди больше всего подвержены заболеваниям различного рода именно в холодные времена года. Причиной чего могут послужить различные причины, самой распространенной из которых является образ жизни, не позволяющий уделять достаточное внимание своему организму.

Несмотря на то, что повышенная вероятность заболеваний в холода является общеизвестным фактом, большинство людей не предпринимает никакие меры для того, чтобы заранее предотвратить возникновение всевозможных недугов, а начинают заниматься самолечением уже тогда, когда подцепили какую-нибудь заразу.

Однако своевременное укрепление иммунитета является наиболее верным и простым путем, нежели борьба с уже завладевшей организмом болезнью. Для того, чтобы организм всегда работал как часы, необходимо соблюдать ряд простых правил, не являющих собой что-то новое.

1. Обеспечивайте свой организм витаминами.
Овощи и фрукты – самые лучшие поставщики полезных веществ в человеческий организм. Даже люди, находящиеся в процессе похудения, могут позволить себе многие виды этих продуктов, не разрушив свои планы, связанные с приобретением красивого тела. Однако в том случае, если вы все же по каким-либо причинам не можете позволить себе употребление фруктов и овощей, не стоит пренебрегать потреблением витаминов хотя бы через посредников, называемых мультивитаминами. Приобрести их можно в любой аптеке.
Наиболее важными для человеческого организма являются витамины: A, C, D, F, B5, а также минералы: железо, цинк, магний, калий.

2. Больше двигайтесь.
Лучше всего на деятельность организма влияют утренние и вечерние пробежки или хотя бы прогулки. Они способствуют укреплению нервной системы производят эмоциональную разрядку: чистый воздух насыщает кровь кислородом, а сам процесс прогулки или пробежки снимает эмоциональное напряжение, скопившееся за трудный рабочий день.

3. Принимайте контрастны душ.
Многие люди принимают душ по утрам, а для соблюдения данного правила необходимо лишь внести в ежедневную процедуру небольшую поправку: чередовать холодную воду с горячей в течение 10 минут. Контрастный душ оказывает благоприятное воздействие на кровообращение и способствует поддержанию сосудов в тонусе.

4. Спите не менее 7 часов в сутки.
Полноценный сон является одним из главных условий поддержания здоровья организма. Хроническое недосыпание способно нарушить многие процессы жизнедеятельности организма и вызвать заторможенность, поэтому необходимо спать 7-8 часов в сутки, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

5. Контролируйте свои эмоции.
Не забывайте, что, нанося вред своей нервной системе, вы наносите его всему своему организму, а это может вызвать заболевания различного рода и неблагоприятно отобразиться на вашем внешнем виде.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего