Вход в аккаунт

Случайная картинка

У деревни

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Готовим антиоксидантный коктейль

О пользе минералов и витаминов говорилось уже не раз. На протяжении многих лет эти вещества считаются панацеей от всех болезней, начиная с банальной простуды и кончая куриной слепотой. Теперь мы знаем, что их польза сильно преувеличена, однако не следует приуменьшать пользу витаминов и минералов в обретении и поддержании хорошей физической формы.

Витамины и минералы выполняют множество важных биологических функций. Они вызывают приток энергии, препятствуют возникновению заболеваний, действуют как ко энзимы, способствующие протеканию многих химических реакций. Дефицит микроэлементов может вызвать некоторые заболевания. Но не беспокойтесь. Если вы будете следовать рекомендациям, которые найдете в этой книге, вы сможете с избытком удовлетворить свои потребности.

Антиоксиданты — это мусорщики организма. Они помогают защищать вредных воздействий окружающего мира— не стабильных молекул, повреждающих здоровые клетки и ткани. Миллионы этих злодеев каждый день возникают в результате процесса дыхания. Основным виновником возникновения свободных радикалов являлся кислород. Стоит вдохнуть, как в организме появляются свободные радикалы. Наша загрязненная среда, дым и некоторые химикаты усиливают процесс их образования. Если не следить за своим состоянием, свободные радикалы могут нанести существенный ущерб вашему здоровью, став причиной таких заболеваний, как артрит, сердечно-сосудистые заболевания, слабоумие и рак.

Активной женщине антиоксиданты жизненно необходимы. При занятии спортом приток кислорода значительно увеличивается, а, следовательно, увеличивается и количество свободных радикалов. Это приводит к воспалению мышечной ткани, ухудшению и замедлению процесса восстановления. Регенерация мышечной ткани замедляется.

С помощью антиоксидантов, можно продлить молодость. Что бы в организме хватало антиоксидантов нужно употреблять продукты с их содержащим. Кто хочет всегда быть молодым и красивым, ешьте больше растительной пищи, и меньше животной. Такие витамины как: С, А, Е, К, Р, медь, цинк, железе, могут восполнить ваш организм.

Где же содержаться все эти необходимые витамины. К примеру витамин А, вы можете встретить в любой печени, в яйцах, сыр, молоко ,сметана, сливочное масло, морковь, абрикосы, персики, апельсины, мандарины, помидоры, брокколи, различные салаты. Ешьте эти продукты каждый день. Витамин С, тоже очень распространён, его вы найдете в капусте, в различной зелени, шиповнике, смородине, лимоне, апельсине, киви и в болгарском перце. Продукты содержащие витамин Е, содержат все растительные масла. орехи и злаки.

В бобовых продуктах много цинка, так же и в субпродуктах и в мясе. Употребляйте побольше различных ягод: малину, землянику, вишню, клюкву, чернику, виноград, сливы; овощи, бобовые, орехи всех видов, не забудьте о специях.

Из всех выше перечисленных продуктом, можно приготовить на любой вкус коктейль для своего здоровья. Суп пюре из овощей, тоже будет очень кстати.

Такие коктейли готовить лучше с утра, они обязательно поднимут Вам настроение. Возьмите, к примеру, яблочный сок, смешайте его с соками черники, брусники, вишни, добавите мякоть различных фруктом, не забудьте о шпинате. Смешайте все хорошо в блендере и наслаждайтесь. Сахар добавлять нельзя.

Я очень люблю шпинат и спаржу. И часто использую эти ингредиенты ля своих коктейлей. Ведь в шпинате содержаться и белки, и жиры, и углеводы, он не имеет яркого вкуса, но с сочетаниями другими продуктами, он вполне подходит. В нем также много клетчатки, сахара и крахмала. Так же он богат и витаминами, которые нам так необходима: Е. С. А. К. Р. В. и многие другие элементы. Витамины в шпинате сохраняются при тепловой обработке, это очень важно. Шпинат очень хорошо усваивается организмом, он питает и тонизирует организм. Спаржа, тоже очень полезный продукт, основа почти всех супов-пюре. У нее очень много разновидностей, она популярна во всех странах мира. Ее можно выращивать в домашних условиях, даже на подоконнике.
Успехов!

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего