Вход в аккаунт

Случайная картинка

Твоя страна умирает! Очнись!

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Гимнастика для холодных рук и ног

Если прийти к врачу с жалобой постоянно мёрзнущих рук и ног, то он, констатировав плохое кровообращение, скорее всего, никакого лечения Вам не назначит.

Между тем, людей, готовых подписаться под этой жалобой, великое множество. Некоторые из них даже летом не снимают шерстяных носков. Чем же им помочь? Специальный комплекс упражнений позволит значительно улучшить кровоснабжение конечностей.

Выполняют упражнения утром и вечером. Лягте на пол, под затылок положите валик или обычную подушку. Руки и ноги поднимите вертикально и начинайте ими быстро трясти – как бы вибрировать.

Затем напрягите пальцы рук и ног. На эти упражнения отведите 2-3 минуты. Немного отдохнув, переходите к следующим.

Сомкните ладони перед грудью на уровне солнечного сплетения. Соедините подошвы ног, а колени раздвиньте. Словом, примите позу «цыплёнка табака».

Надавите подушечками пальцев одной руки на подушечки пальцев другой. То же проделайте и с ногами. Затем одной ладонью надавите на другую. Проделайте то же самое со ступнями ног. Каждое упражнение выполняйте 10 раз.

Вытяните руки вверх, сомкните их и, как бы разрезая воздух перед собой, резко опустите руки. Повторите упражнение несколько раз. При этом руки в локтях не сгибайте.

Сомкните подошвы и по возможности двигайте ими вперёд-назад. Ладони при этом держите сомкнутыми под грудью. Наконец, разомкнув стопы и ладони, минут десять отдохните.
Теперь можно переходить в ванную. После душа вытяните перед собой руки с полотенцем и попытайтесь разорвать его. Затем заведите руки с полотенцем за голову и отведите их как можно дальше и сильно натяните полотенце, чтобы почувствовать напряжение в мышцах. Повторите так 10 раз.

Возьмите за правило в течение дня выполнять ещё несколько простых упражнений. Периодически во время ходьбы приподнимайтесь на носки. Проходя в дверь, старайтесь упереться ладонями в косяки, как бы расширяя дверной проём. Эти нехитрые упражнения будут стимулировать приток крови к ступням и ладоням.

1
Средняя: 1 (1 голос)
Ваша оценка: Ничего