Чтобы весь год организм был полон сил, надо восполнять организм микроэлементами.
В каких продуктах надо искать микроэлементы?

Кальций.
Он необходим человеку для работы мышц, действия некоторых гормонов, свёртывания крови и всасывания жиров. Хватает ли организму кальция?

Пройдите мини – тест.
1. У Вас бывают судороги?
2. Страдаете аллергией от солнца?
3. Часто кушаете овощи зелёного цвета?
4. Страдаете остеопорозом?
5. Редко употребляете кисломолочные продукты?
Если более чем на три вопроса Вы ответили положительно, это значит, что организму не хватает кальция.

Где искать кальций?
Морковка. Петрушка. Перец зелёный. Горошек. Зелёный лук. Огурец. Капуста. Фасоль.
Калий.

Он организму необходим для водно – солевого обмена, осмотического давления. Калий участвует в обменных процессах, деятельности сердца и мышц. Калий выводит из организма натрий и лишнюю жидкость.

Хватает ли Вашему организму калия?
Пройдите мини – тест.
1. Вы не любите сухофрукты?
2. Вы занимаетесь спортом?
3. Вялая работа кишечника.
4. Вы достаточно часто принимаете мочегонные средства?
5. У Вас часто бывает повышенное давление?
6. Частенько ли бывают у Вас отёки?
7. Мышечная слабость просто замучила?
8. Вы очень редко кушаете фрукты и овощи?
9. Вы или редко едите, или вообще не едите картофель?
Если более чем на пять вопросов Вы ответили положительно, значит, Вашему организму не хватает калия.
Где взять калий?
Абрикосы. Персики. Баклажаны. Помидоры. Арбузы. Горошек. Свекла. Редис. Зелёный лук. Черешня. Смородина красная Чёрная. Виноград. Апельсины. Изюм. Картофель. Фасоль. Чернослив. Морская капуста.

Магний.
Необходим человеку для тонуса мышц. Магний увеличивает способность клеток поглощать кислород. Активно борется с бессонницей, с учащённым сердцебиением. Магний борется с головными болями, раздражительностью, выводит холестерин, а также стимулирует желчеотделение.
Хватает ли организму магния?
Пройдите мини – тест.
1. Частые стрессы?
2. Мучают ночные судороги в икрах?
3. Частое онемение рук?
4. У Вас бывают боли в области сердца?
5. Вы занимаетесь спортом?
6. Предпочитаете изделия из муки грубого помола?
7. Вы очень редко кушаете овощи зелёного цвета?
8. У Вас регулярно «ноют» спина и шея?
И если Вы ответили на пять и более вопросов положительно, то Вашему организму не хватает магния.
Где искать магний?
Петрушка. Укроп. Семечки тыквы. Подсолнечные семечки. Капуста. Фасоль. Горох. Перец зелёный. Морская капуста.

Железо.
Оно необходимо человеку для кроветворения. Железо нормализует работу нервной и мышечной системы.
Это микроэлемент активно борется со слабостью организма, малокровием и головокружением.
Хотите узнать, хватает ли организму железа?
Пройдите мини – тест.
1. Вы часто устаёте?
2. У Вас ломкие волосы?
3. У Вас шелушится кожа?
4. Часто ли портится у Вас настроение?
5. Вы едите мало, или вообще не едите, мясо?
6. Вы очень редко кушаете овощи?
7. Вы в день выпиваете более трёх чашек чая или кофе?
Ели Вы на три и более вопросов ответили положительно, то Вашему организму катастрофически не хватает железа.
Где искать железо?
Черника. Персики. Абрикосы. Яблоки. Фасоль. Горох. Шпинат.