Известно, что заниматься физкультурой полезно для здоровья.
Вот и занятия фитнесом помогают сжигать калории, накачивать мускулы, поддерживать себя в тонусе. Важные качества воздействия фитнеса на человека не ограничиваются только что перечисленными.

Исследования доказали, что регулярные занятия непрофессиональным спортом выступают мощным оружием в борьбе со стрессами. Мало того, физиологи всерьёз полагают, что стрессоустойчивость является одним из основных аспектов в фитнесе. Что поддержание своей физической формы снижает негативное воздействие окружающей среды на нервную систему и психику.

Парадокс, но сами по себе фитнес-упражнения являются немалым стрессом для организма. Другое дело, что мы сознательно подвергаем повышенным нагрузкам свой организм. Стрессовое воздействие от занятий фитнесом не так велико, но этих нагрузок достаточно для запуска в организме защитного механизма.

Учёными установлено, что физические нагрузки вырабатывают в организме человека дополнительные протеины, которые занимаются восстановлением старых и созданием новых нейронов. Этот механизм впервые был описан в 2005 году американскими биологами, был ими назван «нейротрофическим фактором мозга» (английская аббревиатура — BDNF).
Естественно, что наблюдается столь же положительное воздействие фитнеса и на нейронные связи, отвечающие за работу памяти, обучаемость, за восстановление утраченных или повреждённых нервных клеток. При ряде неврологических расстройств эффект такого влияния переоценить трудно.

Все без исключения замечали, как поднимают настроение физические нагрузки. Потому что отвечающие за повышения настроения биохимические процессы, тоже имеют отношение к фактору BDN. Механизм создаёт нейроны, необходимые для создания в мозге человека специальных зон, которые поддерживают плюсовой баланс серотонина, а короче говоря — для победы над депрессией. Опыты на животных показали, насколько продуктивнее делают работу BDNF антидепрессанты, если они добавляются к комплексу физических нагрузок.
Кроме этого, наши собственные природные болеутоляющие, эндорфины во время занятий фитнесом начинают вырабатываться в большем количестве.

В нашем теле ещё существует соединение фенилэтиламин, которое вырабатывается только при физических нагрузках, и которое с помощью энзимов превращается в фенилуксусную кислоту. Одной из причин депрессии может являться нехватка в организме этих соединений. В ходе своих исследований британские учёные обнаружили, что интенсивность упражнений резко повышает выработку фенилэтиламина, и активно стимулирует переработку его в фенилуксусную кислоту. Именно её избыток даёт боль в мышцах при неожиданных нагрузках или после перерыва в тренировках. Повторные, непрекращающиеся нагрузки кислоту перерабатывают, и болевые ощущения сменяются чувством удовлетворения — эйфорией движения