Вход в аккаунт

Случайная картинка

Мы выбираем добро

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Ешь вода, пей вода!

Как известно, с наступлением холодов мы склонны потреблять меньше воды, чем в теплое время года. Жажда зимой не мучает, потовые железы работают не столь интенсивно, как в жару, поэтому мы часто забываем о необходимости постоянного питья. И даже если «водная голодовка» не отражается на самочувствии, лучше не доводить до обезвоживания организма. Так или иначе, но нехватка жидкости отразится на вашей внешности. Чего только стоят обветренные губы, руки, шелушащееся лицо. Не забывайте: организм постоянно нуждается в большом количестве воды, и зимой, и летом. Но как пить, если пить совсем не хочется?

«Ешьте» воду

Сейчас дефицита в свежих овощах и фруктах нет круглый год. А именно в них содержится много воды, да в тех же огурцах ее до 95%. Пара огурчиков – и получается тот же стакан воды. Следовательно, как можно больше съедайте свежих овощей и фруктов, не подвергшихся термической обработке. Вода и клетчатка восстановят водный баланс, избавят от токсинов и отсрочат чувство голода. Чтобы помнить о необходимости время от времени перекусывать морковкой или яблоком, держите под рукой вазочку с овощами и фруктами. Нет-нет, да и отгрызете кусочек.

Еще один способ снабдить организм дополнительной жидкостью – употребление низкокалорийных супов, то есть бульонов на основе птицы, рыбы и постных сортов мяса. Допускается ложка сметаны или нежирного натурального йогурта. А вот о бульонных кубиках забудьте.

Пейте горячее

В мороз от одного вида холодной воды или минеральной воды мурашки пробегают по коже, тогда как от горяченького никто не откажется. Поэтому ежедневно какое-то количество жидкости употребляйте в виде горячих чаев или подогретой минералки без газа. Балуйте себя лишней чашечкой черного, зеленого, травяного чая, чтобы согреться и обеспечить организму необходимое увлажнение.

Откажитесь от кофе во второй половине дня

По утрам трудно обойтись без чашечки бодрящего напитка. Но кофеин, будучи сильным диуретиком, способствует выводу жидкости, тем самым обезвоживая организм. Старайтесь не пить после обеда кофеиносодержащие напитки, если же для вас жизнь без кофе немыслима, отдавайте предпочтение сортам без кофеина.

Вода прежде всего!

Почему бы перед тем, как поесть, не попить? Стакан несладкого чая или простой воды перед приемом пищи поможет не переедать, а если сделать это привычкой, можно будет не сильно беспокоиться о количестве выпиваемой жидкости за день.

1
Средняя: 1 (1 голос)
Ваша оценка: Ничего