Вход в аккаунт

Случайная картинка

"ГОРЯЧИЕ ВОЙНЫ"  и «ХОЛОДНЫЕ» ВОЙНЫ  ИЛИ   КУЛЬТУРНОЕ  СОТРУДНИЧЕСТВО

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Еще раз о пользе бега

Поделюсь своим опытом. В возрасте 50 лет возникли проблемы с давлением. Хотя в молодости активно занимался спортом (футбол, лыжи). Давление скакало от 140/80 до 160/90. Таблетки принимать не хотелось и по совету товарища, который ведет здоровый образ жизни, я начал заниматься оздоровительным бегом.

Начал с пробежек на 800 метров медленным темпом (трусцой). Сначала, после пробежек болели мышцы, пульс составлял 120-130 ударов в минуту. Давление после пробежки поднималось до 165/90, но через 10-15 минут после пробежки оно было уже от 120/70. Постепенно я начал увеличивать продолжительность бега, повышая и темп. Конечно, я внимательно следил за пульсом и общим состоянием. Через 3 месяца я пробегал уже 2 километра. Через 6 месяцев пробегал 3 километра и более.

Вот уже 6 лет я почти каждое утро, если позволяет погода, бегаю по 4-5 километров, пробегая в среднем 1 километр за 5 минут. Давление после пробежки, в среднем, составляет 120/ 75. Не всегда стал ездить на модификации фиат дукато на работу, нередко хожу пешком.

Но должен сказать, что если 3-4 дня я не бегаю, то давление повышается и составляет 145/85. Значит, считаю, что надо продолжать бегать.
Кроме улучшения давления, бег дает отличное настроение и содействует снижению веса. За 6 лет занятия оздоровительным бегом мой вес уменьшился на 10 килограмм.

4.5
Средняя: 4.5 (4 голосов)
Ваша оценка: Ничего