Вход в аккаунт

Случайная картинка

Дети всегда подражают

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Эффективен ли фитбол в борьбе с лишним весом?

Для тех, кто не знает, что такое фитбол, поясню. Говоря обычным языком - это специальный мячик, предназначенный как для лечения и профилактики некоторых видов заболеваний, так и для борьбы с лишним весом. Именно эффективность от фитбола в последнем случае я попытаюсь разобрать.

Сразу же стоит оговорить некоторые моменты для похудения при помощи фитбола:

1) Имейте в виду , что фитбол не очень то и результативен для тех, кто стремится к быстрым сбросам веса. Это можно объяснить тем, что при работе с ним вы укрепляете мышцы, делаете их подтянутыми, и только в последнюю очередь сжигаете жиры.

2) Для того, чтобы сбросить вес, нужно заниматься в свободное время не меньше 2-3 часов в день. И не верьте тем, кто утверждает, что вам достаточно 15-30 минут. Это следует из того, что научно доказан тот факт, что жиры начинают активно расщепляться только после 40 минут тренировки.

3) Также важна регулярность упражнений. Если не можете заниматься каждый день, то делайте это хотя бы через день. Таким образом, вы добьетесь более очевидных результатов.

4) Поменяйте свои привычки в питании. Я думаю, что вряд ли вам поможет фитбол, если вы в течение дня съедаете половину содержимого холодильника.

5) Настоятельно не рекомендую заниматься на фитболе сразу после еды. Если вы поели, то выждите хотя бы час и только потом приступайте к упражнениям.

6) Сочетайте занятия на фитболе с другими видами сжигания веса.

7) Мотивация. Определитесь, зачем вам это всё нужно. Тогда вы сможете понять, оправдывает ли цель средства.

8) Для настроения во время упражнений включайте любимую музыку и следите за тем, чтобы вам никто не мог помешать. Соблюдение этого пункта поможет сделать процесс занятий длительным и интересным.

9) Выбирайте фитбол приятный для вас.

Несколько отдельных советов для тех, кто хочет «накачать» мышцы:

1) Съедайте больше белковой пищи: вареные яйца, мясо и т. д.

2) Пейте много воды после тренировки и в течение дня.

3) Опять-таки регулярность упражнений.

4) Длительность от 3-х до 4-х часов в день.

5) Комплексный подход.

Что вам следует знать?

Фитбол-это не только возможность укрепить мышцы и слепить тонкую талию. Это также и оздоровление всего организма в целом. В результате постоянных занятий у вас укрепится сердце, мышцы станут более выносливыми и сильными. Вы заметите очевидное повышение гибкости, улучшение осанки… Перечислять можно бесконечно. Отдельно следует сказать и о самом процессе занятий-это очень интересно и увлекательно. С фитболом вы не будете испытывать скуку от упражнений-наоборот, вы можете превратить процесс занятий в увлекательную игру. Также следует отметить ещё один плюс фитбола-безопасность. Не зря его рекомендуют к использованию на определенных сроках беременности. Фитбол не требует высоких физических способностей. Его с легкостью может освоить человек с любым уровнем физической подготовки. Для этого вам не надо быть акробатом или иметь персонального инструктора. Занятия на фитболе не ограничены возрастом. На нем могут упражняться как дети, так и пожилые люди. Все что требуется от вас-это регулярность тренировок и терпение.

В заключение можно сказать следующее:

Похудение с фитболом возможно, но требует от вас терпения и соблюдения, простых правил, следуя которым вы добьетесь более быстрых результатов. Если же говорить о том, стоит ли тратить деньги на приобретение фитбола, то, конечно стоит! Но это зависит от вас и степени вашего желания быть стройным и здоровым

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего