Вход в аккаунт

Случайная картинка

Война всегда отличается

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Для тех, кто устал быть уставшим

Завтра опять на работу. Знакомо такое выражение лица?

Быть постоянно уставшим — мало приятного. Дни превращаются в борьбу с сонливостью и слабостью, а сил на то, чтобы всерьез заняться чем-то важным, просто нет. Да что там дни – годы.

Когда вы утомлены, мало что радует. Жизнь тускнеет и сделать многое не представляется возможным. Хуже того, нет сил на то, чтобы изменить ситуацию.

Мы достигли совершенства в игнорировании сигналов собственного организма — большую часть жизни мы тренируем свой разум притворяться, словно наше тело не устало.

И это неправильно. Все заканчивается истощением и низкой продуктивностью. Прислушайтесь к своему организму — от этого зависит ваше физическое и психическое здоровье в будущем.

Почему мы чувствуем себя утомленными?

В основном это связано с недостатком отдыха. Неожиданно? Вряд ли. Но раз так, почему мы это игнорируем?

У испанцев есть фиеста. Когда вы устали, она должна быть и у вас. Конечно, не все могут позволить себе эту роскошь, но даже работая на полную ставку, можно найти возможность поспать минут 20.

Мы слишком мало отдыхаем. Это не так важно, как другие вещи: встать пораньше, успеть свернуть горы, посетить тысячу совещаний, погрузиться в онлайн-пространство, засасывающее телевидение. Мы пренебрегаем сном ради всего этого и потом удивляемся, куда делась наша энергия.

Но это еще не все. Многие по утрам пьют кофе. Его пьют и в процессе дня. К тому времени, как подкрадывается полдень, вы ощущаете на себе синдром отмены кофеина. Это частая причина послеполуденной истощенности.

Кроме того, мы слишком быстро себя выматываем. Как в спринте. Попробуйте пробежаться на пике своих возможностей в течение двух минут. Остановитесь, отдышитесь и бегите снова. Посмотрите насколько вас хватит — большинству людей долго "смотреть" не придется. Наша жизнь подобна сериям таких пробежек.

Стоит отметить, что порой хроническая усталость является символом более глубоких проблем. Если усталость — ваш постоянный спутник, обратитесь к врачу, так, на всякий случай.

Как начать, если на это нет сил?

Прежде всего, стоит поспать. При отсутствии такой возможности, по крайней мере оторвитесь от цифровых устройств. Компьютеры и смартфоны — это здорово, но длительный контакт с ними нас выматывает.

Выключите компьютер, выйдите на улицу, прогуляйтесь. По возможности отмените встречу-две. Помассируйте себе плечи. Закройте глаза на несколько минут. Дышите.

Сделав первые шаги, у вас появятся силы идти дальше:

1. Спите больше по ночам
Если вы не получаете хотя бы 7 часов сна, вы скорее всего недосыпаете. Многим людям необходимо 8, а кому-то еще больше. Ложитесь пораньше — Интернет справится из без вас. Хорошая привычка — читать перед сном (книгу, а не веб-сайты).

2. Делайте перерывы
Мы слишком долго сидим за компьютером, и это нас выматывает. Вставайте с кресла каждые 20-25 минут. Делайте короткие прогулки. Двигайтесь любым способом: отжимайтесь, приседайте, прыгайте, танцуйте. Пусть заиграет кровь!

3. Регулярно упражняйтесь
Как бы "неожиданно" это ни прозвучало, небольшие нагрузки заряжают нас энергией на весь день (в отличие от тяжелых, которые нас попросту выматывают).

4. Концентрируйтесь на чем-то одном
Многие люди привыкли браться сразу за несколько дел, но, работая над чем-то одним, вы более продуктивны, меньше устаете психологически и, хотите верьте, хотите — нет, получаете больше удовольствия в процессе.

5. Пейте
В это трудно поверить, но обезвоженность нас также "утомляет". Пейте понемногу на протяжении всего дня. Вам не нужны те 8 стаканов, о которых вы где-то слышали (мы получаем воду в том числе из еды и напитков), но и переборщить с водой не получится, как ни старайся.

6. Освежайтесь
Иногда для того, чтобы освежиться, можно принять быстрый холодный душ, умыться или поменять носки. Вы будете как новенький.

7. Делайте то, что вам нравится
Вы никогда не заснете за интересным или волнующим делом. Люди клюют носом, когда им скучно.

8. Окружите себя интересными людьми
Работая с заинтересованными людьми, вы заражаетесь их энтузиазмом. Стремитесь к этому.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего
Комментарии

Советы хорошие, но проблема намного глубже

Советы абсолютно правильные и полезные. Но на проблему нужно смотреть шире. В погоне за материальными благами и карьерой люди вообще забывают о своем здоровье и семье. По этому поводу хорошо замечено:
«Зачастую слышим: «В цивилизованном обществе люди страдают от стрессов, неврозов, ожирения…». Но какая же это «цивилизация», культура?! Неумение поддерживать свое тело в хорошем, здоровом состоянии, ухудшение своей среды обитания – именно это и есть наибольшая дикость, варварство!
Женщины, как существа в большинстве своем более эмоциональные, полностью теряют голову в погоне за прибылью, деньгами, роскошью. Так называемая «женская эмансипация», превращение женщин в «бизнес-леди» сказывается крайне негативно на прочности семьи, женском здоровье, демографической ситуации в европейских странах. «Деловая женщина» - это не меньшее извращение, чем проституирующий мужчина-педераст, ибо Природа (Творец) предопределила женщине более высокую миссию – отбирать самых достойных мужчин, воспроизводить род человеческий, растить новое поколение ЛЮДЕЙ, а не растрачивать лучшие годы на коллекционирование разноцветных бумажек и жетонов из желтого металла»
Из книги В.В. Воробьева-Брусилова «Размышления дилетанта» (rd2009.cc )