Любая тренировка или физическая работа должна начинаться с разминки. Это правело, знает каждый спортсмен, но для многих людей особенно для начинающих посетителей тренажерного зала это всего лишь формальность, которую необходимо выполнить как ритуал или еще хуже для галочки. Лояльное отношение к разминке может за собой повлечь травмы и растяжения, а регулярные растяжения суставов приведут вас к хроническому артриту.

Для того чтоб интенсивнее выполнять разминку необходимо знать что именно она дает нашему организму. И так, перед началом тренировки стоит воспользоваться беговой дорожкой, так как нет ничего лучше для согревания мышечных тканей всего тела, чем легкая пробежка на 5-10 минут. Именно бег увеличивает частоту сердечных сокращений, и приток крови в конечности со всего тела, подготавливая мышцы к физическим нагрузкам.

После того как мышцы разогрелись, их можно без всякого риска растягивать и выполнять упражнения с большой амплитудой, работать на тренажере беговая дорожка. Также разминка помогает морально настроиться людям привыкшим приходить в тренажерный зал после работы, как правело им сложнее всего отвлечься от трудового дня и психологически переключится на тренировку, но благодаря полноценной разминке, они в полной мере ощутят подвижность в суставах и обретут мышечный тонус, который необходим к предстоящим нагрузкам. Каждый раз, выполняя, качественно разминку вы ощутите, как ваши силовые показатели возрастут.

Неплохим завершением для всего тренировочного процесса является заминка, она в первую очередь нужна для восстановления организма. Представляет собой легкую ходьбу по беговой дорожке, позволяя, переключится от физической нагрузки к отдыху. Заминка нужна для того чтоб скорейшим образом вывести молочную кислоту из организма, также вернуть приток крови от конечностей обратно в органы, и восстановить сердечно сосудистую систему.