Вход в аккаунт

Случайная картинка

Познал себя? Познай окружающих

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Диета «Минус ужин»

Авторами этой диеты являются американцы. Да и кому как не им предлагать рецепты похудения, ведь динамика ожирения этой нации просто катастрофическая. Собственно, название диетической схемы говорит само за себя: полный отказ от еды после шести вечера. Главная прелесть в том, что отсутствие ужина – это единственное ограничение.

Эффект диеты объясняется так: вечером расходуется меньше энергии, и все съеденное откладывается в виде «телесного хлама». Если же придерживаться схемы «Минус ужин», жиры не только не будут откладываться, но и начнут расходоваться ранее накопленные.

Таким образом, выбрав данную диету, можно не усложнять свое существование подсчетом калорий. Разумеется, о мере нужно помнить всегда. Завтрак должен быть полноценный, а вот обед – более сдержанный (оптимальный вариант – съесть первое, тушеное или вареное мясо или рыбу нежирных сортов, зерновую кашу, салат). На полдник лучше ограничиться кисломолочным продуктом и фруктами/горстью сухофруктов. При чрезмерном употреблении жирной пищи нейтрализовать ее поможет ананас либо грейпфрут. Именно эти фрукты благодаря своему составу эффективно расщепляют жиры, предотвращая их отложение в организме.

Диета «Минус ужин» не гарантирует экспресс-результата. Скорее, это не столько диета, сколько образ жизни, питания, привычка. Если вам удастся продержаться месяц, вы с гордостью распрощаетесь с пятью килограммами. Усилив эту схему питания физическими нагрузками, дело, конечно же, пойдет быстрее.

Казалось бы, что проще, откажись от еды и получи результат. Но на деле оказывается сложнее. Придя домой уставшим и голодным после трудового дня, трудно отказать себе в гастрономическом удовольствии. Ужин помогает некоторым заедать дневные стрессы. Отказ от еды может только усугубить их состояние, привести к затяжной депрессии и хроническим неврозам. Поэтому стоит признать, что необходимость в ужине больше не физиологическая, а психологическая.

Для кого-то может оказаться действенным вечернее взвешивание. Наверняка на весах вы увидите неутешительную цифру. Подумайте, если вы снова поужинаете, вес еще более увеличится. Возможно, после этого вы скажете себе СТОП.

Также важен и психологический настрой. Тяжело будет только первые несколько дней, а затем отказ от вечернего чревоугодия войдет в привычку. Кроме того, диета предусматривает полдник, а значит, приемов пищи не два, а три.

Снизить разыгравшийся вечерний аппетит поможет прогулка на свежем воздухе, расслабляющая ванна, чашечка чая с медом. И обязательно пейте воду, чтобы обезопасить организм от обезвоживания и способствовать процессу вывода токсинов и шлаков и, как следствие, скорейшему похудению.

Схему «Минус ужин» признали одной из самых правильных, но с этим не согласны спортсмены, считающие что после вечерней тренировки в обязательном порядке требуется восполнить запасы белка. Решить проблему просто: занимайтесь спортом по утрам.

В общем и целом данная схема питания подходит большинству людей, так как не предполагает исключение из рациона отдельных продуктов. Разве что «совам», ведущим активную ночную жизнь, эта диета может не покориться. Если придерживаться ее классического варианта, то возможно даже психологическое и энергетическое истощение. Ведь «совы» как раз-таки вечером и ночью тратят больше энергии, чем в течение дня. Поэтому таким людям лучше обратиться либо к другим схемам похудения, либо сделать так называемый полдник за три часа до сна.

Диету «Минус ужин» рекомендуют новичкам за ее простоту. Она однозначно сослужит хорошую службу любителям похрустеть перед экраном или монитором. Очень скоро привычка обходиться без вечерней трапезы перестает быть обременительной, а достигнутый результат будет хоть и не столь фееричным, но стабильным.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего