Процент детей с проблемами ожирения в последнее время, действительно, вызывает тревогу. Родители способны уберечь своих детей от этой опасной проблемы путем создания у своих малышей привычки здорового питания уже в раннем возрасте. Чтобы быть уверенными, что они растут здоровыми не только духом, но и телом.

Но гарантировать, что дети будут постоянно питаться исключительно здоровой и сбалансированной пищей, невозможно. Родители неспособны постоянно их контролировать, особенно когда ребенок находится в школе или по возвращении домой. Он вполне способен отыскать что-нибудь “вкусненькое”, пока родители находятся на работе.

Есть способы, которые могут привить ребенку сбалансированную диету, даже если мама или папа не стоят над ним 24 часа в сутки. Родители способны быть для ребенка отличным примером здорового питания и гармоничной жизни. Для этого самим стоит питаться правильно и почаще брать малыша в походы, играть с ним в подвижные игры. Чтобы у ребенка выработалась привычка вести активный образ жизни, в игровой форме.

Но и дети должны принять на себя часть обязательств.
Вот несколько советов для предотвращения развитие ожирения у детей:

1. Можно позволить ребенку 1 день в неделю съедать что-то из нравящихся продуктов: мороженое, конфеты и т. д. Но зато остальные дни он должен питаться здоровой пищей. Малыш должен осознавать это правило и соблюдать его. Такой метод позволит оставаться здоровым и поддерживать хорошую физическую форму.

2. Еда должна быть разнообразной. Стоит включать в рацион фрукты и овощи.

3. Стоит давать детям обычную воду вместо газированных напитков и побольше молока. Если дети действительно хотят пить, вода утолит жажду. Как известно, газированные напитки лишь спровоцируют ее. Дети нуждаются в кальции для роста и крепости костей, а молоко является отличным источником кальция.

4. Необходимо научить ребенка прислушиваться к своему телу. Нужно чтобы он обращал внимания на то, комфортно ли чувствует себя его желудок в момент употребления той или иной пищи. Когда он научится этому, осознание того какие продукты вредны, а какие нет, придет само собой.

5. Следует ограничить время, проводимое ребенком у телевизора или за компьютерными играми. Чем больше он тратит времени на малоподвижные занятия, тем меньше времени есть у него для того, чтобы двигаться. А сидячий образ жизни неотвратимо ведет к ожирению в любом возрасте.

6. Проводите с ним больше времени на свежем воздухе, ходите в походы, отдыхайте на природе, играйте в спортивные игры.

Абсолютно неправильно, если помимо молока, ребенок более не употребляет молочные продукты. Это приведет к недостатку кальция в организме. Стоит ввести в рацион ребенка употребление творога, сыра и т. д.

Важно помнить о том, что привычки, заложенные с детства, останутся с ребенком на всю его жизнь.