Вход в аккаунт

Случайная картинка

Творческий подход

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Что нужно знать о своём весе и диетах

Зависимость роста и веса.

Вы прибавили в весе? Это неприятно. Вы твердо убеждены, что вам необходимо сесть на диету. Тогда вам нужно кое-что знать о себе и придерживаться некоторых советов.

Во-первых, подсчитайте, какой вес вам нужен. Нормальный вес с возрастом прибавляется. Свой нормальный вес вам можно вычислить так: из своего роста вычтите 100.

Если вы ниже 155 см, то отнимите 95 , если ваш рост выше 155 см, то вам нужно отнять 100. Когда рост превышает 175 см, вычтите 110. Сделайте скидку на конституцию вашего телосложения, пол и возраст.

Существует несколько типов фигур:

Астеник – это человек, у которого узкие плечи, длинные ноги и руки, узкие бедра и грудная клетка. Нормостеник – это человек, у которого пропорциональное телосложение.
Гиперстеник – это человек, у которого широкие плечи, укороченные руки, ноги и шея.
Перед тем как сесть на диету, следуйте нескольким правилам.

1. Необходимо настроиться на то, что вам придется делать некоторые усилия над собой. Но, уверенность в том, что все получится – главное условие.
2. Чтобы похудеть, нужно время. Наберитесь терпения.
3. Во время диеты, нужно заняться физкультурой
4. Обязательно посоветуйтесь с врачом. Есть ли противопоказания.

Следите за тем, что вы едите. Исключите из своего рациона жиры. Употребляйте в пищу больше овощей, фруктов и морепродуктов. Пейте 2 литра чистой воды, чтобы очистить весь организм от токсинов. Исключите полностью алкоголь, кофе. Не надо употреблять в большом количестве сахар и жирную пищу. Вставайте из-за стола с небольшим чувством голода.

Диеты бывают:
1. Рациональная сбалансированная - это диета с нормальной калорийностью и равным балансом (белки, жиры, углеводы и витамины).
2. Низкокалорийная сбалансированная – это диета, минимально обеспечивающая организм всеми питательными веществами – около 1200 килокалорий в сутки.
3. Низкокалорийные несбалансированные – «быстрые» диеты (до 3 недель).
4. Односторонняя селективная – это диета с малым числом углеводов, жиров. В таких диетах увеличено потребление белков и овощей.
5. Искусственная – это диета, в которой применяются БАДы, пищевые заменители и концентраты. Сидеть на таких диетах надо под наблюдением специалиста – диетолога.
6. Контрастная – это диета, во время которой проводятся разгрузочные дни (яблочные, мясные, рисовые, овощные). Такие дни проводить через каждые три дня.

Полезная информация.

В малине содержатся органические кислоты, много витаминов, эфирных масел, стеаринов и сахара. Малина – ягода, обладающая мочегонным, противоанемическим, желчегонным свойствами. Помимо этого, она полезна для кровеносных сосудов.

В помидорах много углеводов, минеральные соли, белки и каротин. Помидоры превосходно лечат заболевания: атеросклероз, желудок, печень. В помидорах содержится такое природное лекарство – каротиноид ликопен. Это прекрасное лекарство при лечении желудка, легких и предстательной железы. Сок свежих помидоров благотворно влияет на артериальное и внутриглазное давление. В помидорах много витаминов и калий. Он очень полезен для беременных женщин.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего