Вход в аккаунт

Случайная картинка

Единственно целесообразное использование алкоголя

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Бокс. Все, что надо знать боксеру- новичку.

Если Вы серьезно задумались стать боксером, то будьте готовы к тому, что первые два года будут посвящены развитию основных качеств боксера: ловкость, скорость, выносливость и многое другое, а тренировки не будут разбиты на периоды специальной подготовки, а будут носить подготовительный характер. Однако если у вас нет времени по тем или иным причинам заниматься в общей группе школы бокса, существуют индивидуальные занятия с тренером, которые позволяют добиться результатов намного быстрее. Естественно за отдельную плату, но это тема отдельной статьи.

Мы пока вернемся к тренировкам в общей группе. Тренировка состоит из разминки - в начале тренировки, основной части и заключительной, так называемой, заминки. В основной части занятия акцент делают на развитие общих физических качеств. Иногда этому могут посвящать отдельные занятия, которые зачастую состоят из упражнений из других видов спорта (легкой атлетики, плавания, футбола, баскетбола). Что касается самого бокса, вы спросите: «Ну когда же мы будем учиться боксировать?» Так вот, несмотря на общую направленность тренировок, в них включаются и даются упражнения специальной физической подготовки.

Исходя из задач подготовки боксеров – новичков, соотношение времени общей и специальной физической подготовки равны, потому что использование игровых элементов способствует развитию и специальных физических качеств боксера. К специальным физическим упражнениям относятся: «бой с тенью», учебный спарринг с партнером, удары по боксерским снарядам (насыпная или пневматическая груша, мешок), удары по лапам, условный бой. Но прежде чем приступить к ним необходимо под пристальным присмотром тренера обучиться правильным боксерским стойкам, а также базовым ударам в боксе (прямой удар, боковой удар, удар снизу левой и правой руками).

Основные особенности подготовки начинающих боксеров заключаются в:
- разносторонней физической подготовки с преимущественным развитием таких важных качеств боксера, как быстрота и ловкость;
-изложении материала от более легкого к более трудному;
- эмоциональной насыщенности занятий.

Подготовка боксеров на первом этапе предусматривает участие в соревнованиях. Молодой боксер должен провести 4-5 официальных поединков в год. А соревнования должны носить чисто классификационный характер. Цель данных соревнований – определение степени усвоения техники бокса и волевая подготовка занимающихся.

5
Средняя: 5 (3 голосов)
Ваша оценка: Ничего