Вход в аккаунт

Случайная картинка

Структура отчёта

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Быть здоровым - это модно!

Быть здоровым – это модно.

В современном мире любой любящий и уважающий себя человек хочет оставаться здоровым, красивым и молодым как можно дольше. С каждым днем все большее количество людей начинают уделять огромное внимание не только своему внешнему виду, но и внутреннему. А чтобы организм был здоровым, а кожа светилась как у младенца, в первую очередь нужно понимать, что мы едим.

«Правильно питайтесь» - такую фразу мы слышим отовсюду. Но не каждый из нас знает, что такое Правильное Питание.

Итак, начнем с того, что для Вас это не должно стать обузой, ведь Правильное Питание – это не диета для похудения, а образ жизни, который будет сопровождать всю жизнь. Также нужно учитывать, что голод не допускается, кушать необходимо через каждые 3-4 часа.

Жареные продукты по максимуму исключаем из своего рациона. Попробуйте приготовить блюдо в пароварке или в духовке, получается безумно вкусно и, что немало важно – полезно. Стараемся исключать жирное мясо, а лучше употребляйте: курицу (без кожи), индейку, любые морепродукты и говядину. Понятное дело, что каждому хочется хотя бы иногда побаловать себя разнообразными «вкусняшками», но делать это нужно правильно. До 12:00 часов Вы можете позволить себе зефир, пастилу, мармелад, любые сушеные или вяленые фрукты, а также мед. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 – 4 часа до сна. Фраза «не ешьте после 18:00» касается только тех, кто ложится спать в 22:00!

Примерный рацион на один день:
1-ый завтрак 7:30: Овсяная каша, приготовленная на молоке с водой (разбавьте примерно 50/50)+кофе с молоком (можно даже добавить тростниковый сахар)+2 бутерброда из докторского хлеба и сыра.

2-ой завтрак 11:30: куриные яйца, сваренные вкрутую (2шт.) + 1 большой помидор, или 8 ягод чернослива + зеленый/черный чай.

Обед 15:00: 250 гр. нежирного мяса + отварная гречка + любые овощи (овощной салат, заправленный оливковым маслом) + любой чай.

Ужин в 18 – 19:00: 200 – 250 гр. любого нежирного мяса + овощной салат, или стакан 1%-го кефира, или 2 яйца.

Если между приемами пищи очень хочется кушать, можно перекусить любимыми фруктами (но не стоит забывать, что в них содержится много сахара, поэтому перекусывать ими можно только в первой половине дня), орешками (10 – 15 штучек), несколько куриных яиц (но только белки). Обязательно пьем очищенную воду (2 – 2,5 литра воды в сутки), именно она помогает восстановить обмен веществ, и является залогом здорового образа жизни.
Ну и естественно не забываем о том, что движение – это жизнь. Хотя бы 15 – 20 минут в день уделяйте спорту даже дома, ходите пешком как можно больше.

Нужно отметить, что даже если у вас есть лишний вес, начните питаться правильно и эта проблема решится сама собой!

3
Средняя: 3 (4 голосов)
Ваша оценка: Ничего