Вход в аккаунт

Случайная картинка

Ну не плач,

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Бессонница и ее причины

Бессонница и нарушение сна может возникнуть из-за многих причин. Одной из причин являются такие болезни: невроз депрессия, артрит, гипертония, астма и болезни связанные с травмами головного мозга. Также влияют наследственные гены, которые влияют на ваш сон. Также есть побочные действия у некоторых лекарствах, которые вы могли принимать и возможно от них у вас бессонница. Чувствительные люди страдают из-за перепадов в температуре и атмосферного давления.

Бессонница очень часто появляется при нарушениях режима дня и сна. Если вы работаете в ночную смену, то ваш организм привыкая к новому распорядку дня и путает день с ночью. Не понимая когда организму нужно отдохнуть, у вас не будет сна.

Нельзя злоупотреблять кофеином, алкоголем и другими стимулирующими напитками. Та как они сбивают ваш биоритм и вы не сможете спокойно и быстро уснуть.

Иногда бессонница может быть из-за усталости, слабости, депрессии и стрессов. А некоторые люди не могут уснуть не на своей кровати: в гостях, отели или в поезде.

На чём нужно спать? Много людей спят в основном на мягких кроватях и лёгких матрасах, но это не залог хорошего сна. Для подростков лучше всего спать на твёрдом, ведь у них идёт формулировка позвоночника, и если спать на мягком это может плохо повлиять и изменить позвонки.
Достаточное значение имеет размер и мягкость подушки и положение вашей головы на ней. Подушка не должна быть сильно большой, должна быть удобной и вы не должны подлаживать её под плечи высоко забираясь. Голова должна быть в удобном положении и плечи должны быть на кровати, а не на подушке.

Плохой сон может быть из-за синтетического постельного белья. Следовательно нужно выбирать мягкие натуральные одеяла, которые пропускают воздух и не впитывают влагу.
Если бессонница у вас из-за переутомления, то исправить эту ситуацию можно за 2-3 дня. Просто ложиться спать в одно и тоже время, чтобы организм понимал когда нужно спать и вы нормализуете график сна.

Для спокойного сна очень важен свежий воздух. Поэтому перед сном нужно проветривать комнату в которой будете спать. Также очень трудно уснуть когда холодные ноги, а значит нужно их согреть или сделать небольшой массаж. Тогда вы заснёте скорее и не будете крутится.

Очень хорошо перед сном выйти на свежий воздух и погулять как минимум 10 минут. За 3-4 часа до сна нельзя принимать пищу и не нагружать организм и дать ему понять, что вы собираетесь отдыхать.

Если же вы сделали всё, для того чтобы уснуть, но бессонница не проходит, то вам нужно обратиться к врачу. Первым делом специалист вам поможет и подскажет, что нужно делать. Не занимайтесь самолечением не пейте снотворное, особенно длительными курсами. Ваш организм быстро к нему привыкает и потом без него вы не заснёте, а у многих снотворных побочные эффекты в виде потери памяти, депрессии, потери концентрации и это ещё не всё. Так что лучше беречь свой организм и обратиться к врачу.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего