Вход в аккаунт

Случайная картинка

Только ты сам

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Бассейн и похудение

Если вы хотите иметь красивую фигуру, нужно обязательно посещать бассейн, и сделать так, чтобы плавание стало частью всей цели. Посещение бассейна ради одного удовольствия не поможет вам похудеть. Но, чтобы похудеть из-за плавания, необходимо приложить много усилий и терпения.

Некоторые люди приходят после плавания и ужасно хотят есть. Они наедаются и что же получается? Все те лишние калории, которые они только что сбросили в бассейне, вернулись снова через пищу.

Также пловцы могут настолько сильно устать, что оставшееся время будут проводить в малоподвижном образе, а это не принесёт никакой пользы для похудения.

Не всегда удаётся сбросить вес из-за охлаждающего эффекта воды: сжигание калорий прекращается, как только вы покидаете бассейн. Причина такова: в то время, как вы плаваете в бассейне вы не нагреваетесь так, как нагреваетесь на суше и вашему организму не нужно работать чтобы охладить вас после тренировки.

Плавание тренирует ваше сердце, легкие и мышцы, оно улучшает здоровье полностью, однако плавание не является одним из эффективных способов избавиться от килограммов. Для того, чтобы устранить лишние калории, вам необходимо тратить эти самые калории больше, чем их зарабатывать посредством еды, также необходимо увеличить количество тренировок, например, чаще посещать бассейн.

Как только погрузитесь в воду, просто двигайтесь в воде в качестве разминки первые пять минут. Затем возьмитесь за надувное оснащение и вовсю работайте ногами. В первые пять минут вы двигаете ногами, затем две минуты отдыха, снова пять минут упражнений брасса и опять отдыхаете две минуты. Ваши трицепсы, ягодицы и бицепсы бёдер будут улучшаться при помощи упражнений кроль, внутренняя и боковая поверхность ног буде приведена в порядок благодаря брассу. Последнее очень рекомендовано для тех, кто лично знаком с целлюлитом. Но вот только перерыв во время тренировок не означает, что нужно бросить все упражнения, достаточно просто снизить темп упражнений и двигаться в свободном режиме.

Специалисты рекомендуют купаться в прохладной или даже холодной воде, океане или озере, чтобы увеличить сжигание калорий. Когда вы купаетесь в холодной воде, ваш организм включается в работу, чтобы нагреть вас, то есть калории сжигаются. Однако не стоит забывать о том, что есть опасность переохлаждения.

Чтобы похудеть благодаря занятиям по плаванию, вам необходимо увеличивать нагрузку в тренировках и совершать их как можно часто. Если вы тратите больше калорий, чем приобретаете их, то вы на верном пути к потере веса.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего