Даже в самый солнечный денек вас может посетить чувство непонятной усталости и хандры. Настроение становится нейтральным, ничего не хочется делать и никого не хочется видеть. Это апатия. Как же ее выгнать за порог дома?

Начните с питания. Не секрет, что наше самочувствие напрямую зависит от пищи, которую мы принимаем. Чем больше свежих фруктов, овощей, зелени вы включите в свой рацион питания, тем больше энергии и ощущения легкости испытаете.

Но вот если вы не в состоянии полностью отказаться от любимой жирной или сладкой пищи, то сократите ее потребление до определенного минимума. И желательно кушать такие продукты в первой половине дня, чтобы желудок смог полностью ее переварить.

Большое значение имеет отдых. Но это не значит, что нужно засесть возле телевизора или компьютера и абстрагироваться от внешнего мира. Нужно уметь правильно отдыхать. Даже если нет желания, то заставьте себя выйти на улицу. Пройдитесь по парку, сходите в любимое кафе, кинотеатр, на каток – в общем, куда обычно предпочитаете ходить. Даже покупка обновки может поднять настроение.

Если же вам нужна эмоциональная встряска, то совершите прыжок с парашютом, с веревкой или просто посетите экстремальные аттракционы. Здесь все ограничивается лишь вашей фантазией. После такого досуга, вы вряд ли продолжите хандрить и дальше.

Домоседам тоже можно придумать свое развлечение. Откройте интересную книгу и окунитесь в ее чтение с чашечкой ароматного чая или какао, просмотрите старые фотографии, попробуйте что-то нарисовать, написать. Включите музыку и пойте вместе с любыми исполнителями. Включите любимый фильм и закутайтесь в плед. Или займитесь делом, в конце концов! Переберите старые вещи, выбросьте ненужный хлам, наведите порядок во всем доме. Результат заставит почувствовать себя довольным собой.

Вспомните о старых друзьях или знакомых. Наверняка, есть те, которых вы уже давно не видели, но хотели бы пообщаться. Пригласите в гости на душевный разговор или устройте мини-вечеринку. Тем более, что сам процесс подготовки сможет увлечь вас и заставить забыть об отсутствии настроения.

Также не стоит забывать и о своем развитии: запишитесь на курсы иностранного языка, вязания, вождения, серфинга, маникюра, рисования, повышения профессиональной квалификации. Таким способом вы сможете не только открыть в себе скрытые таланты, но и познакомиться с новыми интересными людьми.

Многие отказываются от обучения, ссылаясь на свой возраст. Но это звучит не больше, чем отговорка, ведь в настоящее время большинство курсов или занятий адаптировано под различные возрастные категории, что позволяет правильно распределять нагрузку.

Если хорошенько подумать, то каждый знает, какие именно вещи могут снова привести его в форму. Но все же мы предпочитаем «страдать», лишая себя ярких эмоций и теряя понапрасну время. Возьмите свое настроение под контроль и забудьте о надуманных негативных моментах. Будьте счастливы!