Вход в аккаунт

Случайная картинка

Опасные E-добавки

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Антиоксиданты для восстановления молодости кожи

Задача антиоксидантов распоряжаться свободными радикалами, то есть молекулами, которые имеют пару электронов.
Такие молекулы находятся повсюду: в воздухе, в пище, а также образуются в организме в результате обменных процессов, сигаретный дым, УФ-излучения. "Непарные" радикалы соединяются с здоровыми атомами. И это - лишенная пара - становится свободным радикалом и разбивает другую пару. Это создает цепную реакцию. Но этого можно избежать, благодаря действию антиоксидантов. Они имеют электроны, которые являются легкой добычей для свободных радикалов, чем электроны атомов в нашем теле.

Нежелательные радикалы
Свободные радикалы являются причиной многих негативных процессов в организме. Они ослабляют иммунную систему, ускоряют развитие атеросклероза, катаракты. Также вредят красоте, потому что они разрушают липиды, которые являются защитным слоем эпидермиса, предотвращающий потерю воды. Повреждение радикалами коллагеновых и эластических волокон уменьшает гибкость и ускоряет образование морщин.

Сохранение кожи
Радикальная активность возрастает летом, когда много воздействия солнца. Именно поэтому нам необходимо большое количество антиоксидантов, поставляемых как извне (уход), так изнутри (диеты).

Ниже список продуктов, которые содержат антиоксиданты:
Витамин С - защищает клетки от свободных радикалов и предотвращает разрушение коллагеновых волокон;
Салат с цитрусовыми
* Оранжевый грейпфрут
* Красный грейпфрут
* Столовая ложка измельченных маслин
* Рубленый базилик
* Белый перец
Оранжевый и красный грейпфрут очистить от кожуры. Нарезать небольшими кусочками. Приправить перцем и перемешать. Посыпать рублеными оливками и листьями базилика. Перед подачей на стол положить в холодильник на один час. Подавать как закуску, охлажденным.

Витамины А и Е - предотвращают окисление жирных кислот, мелкие морщины, регенерация кожи.
Салат с семечками
* Молодые листья салата
* Горсть шпината
* Столовая ложка лимонного сока
* Чайная ложка оливкового масла
* Полстакана кефира
* 4 столовые ложки семян подсолнечника
* Соль и белый перец
Салат-латук и шпинат вымыть, обсушить, порезать на мелкие кусочки. Смешайте кефир с оливковым маслом, лимонным соком, перцем и солью по вкусу. Полить салат и посыпать семечками.

Коэнзим Q10 - обеспечивает нормальное функционирование клетки, делает кожу устойчивой к вредным ультрафиолетовым лучам;
Лосось с баклажанами
* 4 небольшие кусочка лосося
* 4 ломтика баклажана
* Столовая ложка лимонного сока
* Масло для жарки
* Зубчик чеснока
* Соль
* Половина лука
Ломтики баклажана поместить в подсоленную воду на 15 минут, затем осушить бумажным полотенцем. Обжарить на оливковом масле, затем лосось поджарить с рубленым чесноком. Сформировать блюдо, посыпать нарезанным зеленым луком. Подавать с салатом.

Флавоноиды - растительные пигменты, которые помогают защитить нас от свободных радикалов.
Черничный коктейль
* 100 г ягод черники
* Гранат
* Стакан кефира (йогурт)
* Столовая ложка меда
Ягоды вымыть, добавить гранат, мед и йогурт. Тщательно смешать. Пить сразу.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего