Вход в аккаунт

Случайная картинка

Мы не братские народы, а единый народ

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

А вы знаете как укрепить здоровье?

Все люди хотят прожить жизнь дольше и в хорошей физической и психической форме. Но не многие делают для этого всё, что от них зависит. Ни для кого не секрет, что на срок жизни и здоровье людей оказывают влияние многие факторы: внешняя среда обитания, наследственность, чем мы питаемся, какой образ жизни ведём: активный или сидячий.

Но всё же, если придерживаться определённых правил, можно сделать свою жизнь более продолжительной и здоровой.

Вот некоторые из них:
1. Ешьте больше разнообразной пищи (особенно овощей и фруктов), в которой присутствуют важные микроэлементы и витамины

2. Занимайтесь спортом. Физические нагрузки поддержат ваш организм в тонусе, снимут стресс.

3. Не теряйте контроль над своим весом. Лишний вес – лишняя нагрузка на организм, на сердце и сосуды: ослабляется иммунитет, появляется предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.

4. Не поддавайтесь ежедневным нервным нагрузкам. В этом вам помогут массаж, расслабляющие упражнения, йога.

5. Откажитесь от алкоголя .

6. Курильщику нужно постараться бросить курение или свести до минимума количество выкуриваемых сигарет.

7. Не забывайте ежегодно проходить обследование в поликлинике для своевременного выявления и профилактики заболеваний.

8. На рабочем месте и в быту не забывайте применять меры безопасности.

9. Принимайте лекарственные препараты только в крайнем случае, когда другие методы не эффективны.

10. Регулярные занятия сексом увеличивают продолжительность вашей жизни, укрепляют здоровье.

11. Здоровый сон.

12. Закаляйтесь. Влажные обтирания или обливания холодной водой сделают вашу кожу упругой, окажут освежающее и омолаживающее действие, помогут укреплению сосудистой системы.

13. Пешие прогулки на свежем воздухе сделают ваш организм активным и здоровым на длительное время.

14. Постарайтесь для питья, использовать свежую питьевую воду.

15. Тренируйте свой мозг: решайте загадки, разгадывайте кроссворды, считайте в уме. Плодотворная мыслительная деятельность активизирует работу мозга и всех жизненных важных органов и систем.

16. Личная гигиена и гигиена жилища.

Физическое здоровье - основа полноценной, плодотворной, счастливой жизни человека. Нет болезней, человек бодр и здоров, полон сил и уверен в себе.

Ваше желание и эти советы помогут вам сохранить на длительное время активность, жизнеспособность и работоспособность.

Помните, Ваше здоровье - в ваших руках!

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего