Вход в аккаунт

Случайная картинка

Злость - твой единственный выход

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

7 правил как не заболеть в холода.

Осень и зима – это те времена года, в которые очень легко простудиться и подхватить вирусное заболевание. Как это предотвратить, читайте в сегодняшней статье.

1. Тепло одевайтесь. Наше тело теряет около 30% тепла из-за неправильной и холодной одежды. Прежде всего, обязательно одевайте головной убор в холодную пору. Также внимательно следует отнестись к выбору теплой одежды, обязательно следите за тем, чтобы она была сделана из натуральных материалов. Обязательно не забывайте про шарфики и перчатки, так как для надежной защиты от холода необходимо держать в тепле запястья рук и шею.

2. Перепады температур. Как только на улице похолодает, люди сразу начинают создавать в своем доме тепло и уют с помощью обогревателей и отопления. Однако не всегда такой подход является правильным. При повышении температуры в квартире и уменьшения в ней влажности, происходит дисбаланс между сухостью воздуха дома и сыростью на улице. В результате таких перепадов, человек не успевает, выйдя из дома, приспособиться к перепаду температуры и влажности и простужается. Чтобы уберечь себя от таких неприятных последствий, необходимо постепенно обогревать свое жилище.

3. Гигиена рук. Всем нам известно, что коварные вирусы попадают в наш организм в большинстве случаев через грязные руки. Поэтому для того чтобы обезопасить себя, необходимо каждый раз возвращаясь с улицы и общественных мест, тщательно мыть руки, а также пользоваться антибактериальными гелями.

4. Укрепление иммунитета. Очень важно укреплять свой иммунитет в холодную пору года, таким образом, вы сможете предотвратить вирусные заболевания. Поэтому налегайте на овощи фрукты, которые представлены осенью и зимой на рынке, а также принимайте различные витаминные комплексы и пробиотики для кишечника, так как именно в нем происходят практически все иммунологические функции.

5. Витамин D. После различных медицинских исследований выяснилось, что недостаток витамина D в организме в холодное время года, очень часто становиться причиной гриппа. Старайтесь, как только на улице выглянуло солнце, обязательно прогуляться хотя бы около получаса, таким образом, вы получите необходимую дозу витамина D и поддержите иммунную систему.

6. Правильное питание. Старайтесь употреблять пищу, которая содержит в своем составе максимум антиоксидантов и максимум витаминов. Желательно снизить и ограничить потребление сахара, так как он ослабляет иммунитет.

7. Физическая активность. Очень важно не забывать про физические тренировки или хотя бы зарядку. Поэтому регулярно тренируйтесь, старайтесь высыпаться и проветривайте помещение.

Прислушайтесь к нашим рекомендациям, тогда грипп и прочие вирусные заболевания обойдут ваш сильный организм стороной.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего