Вход в аккаунт

Случайная картинка

Натяжные потолки

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

6 правил правильного завтрака

Уже сотый раз подряд, на ходу запивая бутерброд чаем, ты обещаешь себе питаться правильно, готовить полноценные, богатые витамином завтраки. Но каждое утро заканчивается одинаково: спешка, крепкий кофе или чай, в лучшем случае бутерброд. А иногда и вообще убегаешь на учебу/работу без завтрака. А зря!

Те барышни, которые хорошо завтракают, получают нужное количество различных витаминов железа и кальция. Они помогают поддерживать иммунитет, что снижает риск подхватить простудные заболевания. Если с утра Вы не позавтракали, то к обеду Вас уже мучает дикое чувство голода, от которого Вы кидаетесь на первую попавшуюся не совсем здоровую пищу. А в большинстве случаях это что? Правильно! Булочки, сладкие батончики и т.д. Ведь вряд ли Вы носите с собой в сумочке яблоки и грейпфруты?

Полноценный завтрак прибавляет энергии и улучает обменные процессы. Вдобавок, полноценный завтрак - это одна из ступеней на пути к стабилизации и снижения веса. И так, с чего же начать?

1. Если Вы - сова и Вам ну очень тяжело вставать, то сразу поле подъема необходимо выпить стакан теплой водички. Это поможет взбодриться и улучшить пищеварение. По возможности завтракайте по прошествии одного часа после пробуждения. 6 - 8 часов наиболее подходящее время.

2. Идеальная пища для начала трудового дня – фрукты и ягоды. Не секрет, что фрукты усваиваются лучше всего, плюс очищают организм от токсинов и повышают настроение. Если нет свежих фруктов, то подойдут сухофрукты. Еще очень полезным будет употребление овощей, свежевыжатых соков, меда, каши и молочных продуктов.

3. Запомните, завтрак - это не основной прием пищи. Не нужно наедаться. Ваш желудок с утра не готов к большой работе.

4. Не пейте с утра апельсиновый сок. Высокое содержание в нем кислотности может пагубно повлиять на Ваш желудок и обострить уже имеющиеся проблемы.

5. Кофе и чай - тоже табу. Они могут вызвать раздражение слизистой желудка.

6. На завтрак нельзя употреблять тяжелую пищу, такую как яйца, рыба, мясо, фасоль, горох сладости. Еще не проснувшийся желудок может не справиться с такой пищей.

Если Вы уже давно не завтракаете и не чувствуете по утрам голода, то просто начните есть по утрам. Не реагируйте на отсутствие аппетита. Целенаправленно в течение 2-3 недель употребляйте пищу по утрам. Вы и не заметите как у Вас появится эта полезная привычка. Начинать стоит только с фруктов: грейпфруты (половинка), апельсины, бананы, яблоко.
Здоровья Вам и вкусных завтраков!

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего