Вход в аккаунт

Случайная картинка

Атлет

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

5 ошибок при наборе мышечной массы

Многие часто дают советы, что необходимо делать при наборе мышечной массы. Но не учитывают ошибок, которые могут совершить культуристы при выполнении советов данных в статье.

Сегодня я попытаюсь назвать самые распространенные ошибки, которые совершают люди, при наборе мышечной массы:

1)Расчет. Не спорю, успеха можно добиться и без ежедневного скупого подсчета калорий, но тогда вам будет гораздо сложней в плане достижения поставленной цели(если таковая имеется), т.к. рассчитать примерный прогресс можно лишь из правильного расчета питания. Вывод:если хотите серьезного и быстрого результата-скрупулезно подсчитывайте все калории за день.

2)Время. Если вы все - таки решились на диету и уже завели тетрадь для подсчета калорий, вас ждет следующая проблема многих культуристов - сомнение. Сомнение в том, что эта диета вам не подходит. Сомнение в том, что вы не правильно ведете подсчет. Большинство, не набрав нужную им массу, кидают все недели диеты. Запомните, чтобы получить эффект от диеты, вам необходимо подождать минимум месяц! Именно по результатам месяца опытные культуристы судят: подходит им та или иная диета.

3)Маленькие порции. Практически все знают, что кушать культуристу необходимо по 5-6 раз в день. Но мало кто говорит, что необходимо кушать небольшими порциями. Большинство делает одну и ту же ошибку - едят много и большими порциями,а после этого еще и идут на тренировки. Так делать не только нельзя, а просто опасно. Тем более,что пища просто не успевает перевариться. И вы просто толкаете не переваренную пищу в унитаз новой порцией еды. Вывод - кушайте много, но небольшими порциями.

4)Спортивное питание. Многие делают ошибку как раз в этом вопросе. Они считают, что съев таблетку, или выпив коктейль с разведенным гейнером, можно добиться невероятных результатов. В этом и заключается ошибка - слишком большая ставка на спортивное питание(гейнеры, протеины, креатины). Это всего лишь разрекламированные добавки к питанию к питанию!!! То есть вместе с добавками нужно кушать хотя бы немного мяса. Многие это забывают.

5)Подражание. Многие разрекламированные "фитнес" - журналы часто опубликовывают диеты известных профессионалов. Зная при этом, что диеты для профессионалов подойдут только профессионалам!! А многие (даже опытные) культуристы верят этому и годами топчутся на одном и том же месте по одной причине - диета не для любителей(натуралов). Вывод - составляйте свою диету самостоятельно, не списывая с других журналов. Наблюдайте реакцию своего тела на те или иные продукты, попутно добавляя их в свой список диеты

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего