Вход в аккаунт

Случайная картинка

Фестиваль Русского Воинского Искусства в 2012

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

4 сверх белковых продуктa

Жизнь-это способ существования белковых тел. Человеку необходим белок для жизни, а получить он его может только с пищей.

Белок считается таким важным для организма по причине содержания большого количества незаменимых аминокислот, таких как: триптофан, метионин, лизин. Особенно эта информация будет важна культуристам, так как избыток белка им просто необходим. В этой статье я перечислю основные продукты содержащие большое( в процентном соотношении) количество белка.

Я разложу их по пунктам для удобства. Я буду перечислять, только те продукты, которые доступны под рукой практически в любом городе страны. Вот список продуктов, в которых в большом количестве содержится белок:

1)Яйца. Все мы знаем, что в яйце содержится белок. Да еще какой! Один из самых усваиваемых и полезных для человека. Кроме большого содержания белка(6грамм на яйцо) в нем содержаться еще витамины. Также увеличивает иммунитет организма к различным болезням. В них содержится много кальция и фосфора, а также ферменты позволяющие головному мозгу функционировать быстрее.

2)Творог. В твороге тоже содержится огромное количество необходимых для жизнедеятельности организма веществ. Но самое главное в нем содержится молочный белок-казеин. Этот вид белка один из самых долго усваиваемых видов белка, так что лучше съедать его на ночь, так как ночью организм восстанавливается, и лишняя доза казеина ему не помешает. Творог имеет неплохой вкус, да и стоит он по всем меркам не так уж дорого.

3)Куриные грудки. Многим спортсменам тренера запрещают есть любое мясо(из за большого содержания жира), но есть и исключения в виде куриных грудок. Она превосходит свинину и говядину по количеству белков и углеводов, но вместе с этим жира там практически нет. В 100 граммах курицы содержится около 23 граммов белка. То есть больше 20 процентов!! А стоит она еще дешевле творога. К тому же там много витаминов и минералов

4)Говядина. Не все ее части полезны, вот ее лучшие части, содержащие максимальное количество белка: спинка, филе и вырезка. Как только вы купите что ни будь из вышеперечисленного, попытайтесь найти и срезать весь видимый жир(если он там найдется). Так же я бы советовал вам покупать мясо высшего или хотя бы первого сорта. Некоторые люди для мягкости маринуют говядину, чтобы она стала мягче и вкусней.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего