Вход в аккаунт

Случайная картинка

У каждого пьющего есть своя белочка

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Кушать подано: всего два правила, которые позволят вам избавиться от лишнего веса!

Красота, как нам известно, порой требует жертв. Диета и спорт – вот, пожалуй, два современных и самых главных спутника понятия красота. Так, одним из самых популярных среди людей, которые пытаются избавиться от своего лишнего веса, является вопрос о том, можно или нет им кушать до, а также после тренировок в спортзале?

Нужно заметить, что худеющий человек, как правило, рассуждает примерно следующим образом: коль ради борьбы со своими лишними килограммами он должен ходить в спортзал, тогда такие его усилия должны быть подкреплены и героическими действиями в аспекте питания, избирая при этом меры исключительно самого строгого «запретительного» характера. К примеру, категорические отказы от завтраков или же ужинов, либо не есть ранее пройденных 2 часов после тренировки. Ну, и наоборот.

Однако обратим ваше внимание на то, что чересчур большие промежутки между приемами пищи неспособны привести к похудению, а вот дать обратный эффект – так это запросто. Так, откроем вам два правила, которые помогут вам в борьбе с лишним весом.

1. Помните о том, что голод опасен!
Заметим, что вынесши из уже последних сил "священные" 2 часа после тренировки, человек фактически набрасывается на еду, и съедает при этом много лишнего. Ну, а называет он данное действие, конечно же, диетой. Однако безответственный организм, назло этому названию, взамен того, чтобы как следует напрячься и истратить полученные излишки, наоборот, создает из них так называемые запасы жира.

Нужно отметить, что все это происходит только из-за того, что его «напугало» чувство голода, и теперь он будет стараться пополнить содержимое своих "кладовых" про запас. Так, вдруг снова наступит голод, тогда у него будет, «откуда что взять». На самом же деле нет никакой необходимости в вышеуказанном поведении организма. Именно поэтому, промежутков в приемах пищи более 3 часов быть просто не должно иначе все ваши попытки и усилия скинуть лишний вес пойдут насмарку. Не забывайте, что фитнес не должен отменять правила дробного частого питания примерно (5-6 раз в день, с основными обедами и перекусами между ними).

2. Никогда не забывайте о своем ужине.
Известно, что одним из главных составляющих успешного похудения является правильная психология в подходах к питанию. Так, достаточно для многих худеющих проблема съесть ли на ужин, или же воздержаться от него, достаточно серьезна. Но, стоит отметить, что в пользу ужина выступают очень много аргументов, и в первую очередь "спортивный", пожалуй, и самый весомый.

Отметим, что придя к себе домой после тяжелой тренировки, человек старается героически перебороть свое огромнейшее желание поесть. И в данный момент его сопровождает и питает мысль о том, что его организм именно в эту секунду занят расщеплением жиров. Однако не тут-то было! Обратите внимание, что наш организм настолько капризен, что не будет "возиться" с жиром и извлекать из него энергию. Для него это слишком утомительно.

Намного привычнее «закинуть в топку» белки, собственно, что он и начнет делать, не дождавшись ужина. Ну, а как известно, белки для человека, который посещает фитнес-клуб (или другого рода тренировки) крайне необходимы.

Так, именно белки необходимы нам для построения мышц. Заметим, что белком богаты следующие продукты: рыба, кальмары, креветки, филе курицы и индейки. Просто идеальным способом их приготовления считается гриль или же пароварка. Однако вы запросто можете и отварить либо потушить их. Стоит отметить, что обязательным дополнением к ним являются овощи. Не забывайте, что, во-первых, они являются источниками клетчатки, ну, а во-вторых, именно с ними белковая еда будет лучше усваиваться. Вот почему вы непременно должны ужинать.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего