Вход в аккаунт

Случайная картинка

Не пьёшь? Больной чтоль?

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

15 правил для похудения.

Одна из главных причин увеличения веса – замедленный метаболизм, организм ленится сжигать углеводы и жиры, откладывает их про запас. Суть метаболизма в том, что в организме одни вещества обмениваются на другие и в итоге каждые 7-12 месяцев клетки тела полностью заменяются на новые. С возрастом метаболизм замедляется – каждые 10 лет на 2%. Как же быть? Попробуем "разогнать" обмен веществ при помощи… этих же самых веществ.

1.Выпивайте чашечку зеленого чая за 20 минут перед едой (100 мл). Постоянное употребление этого напитка уменьшит жировые складки в области живота и ваша талия заметно станет тоньше.

2.Ешьте морепродукты, в них много йода, при дефиците которого нарушается метаболизм витамина А. Когда витамина А достаточно, жир сгорает и целлюлит не образуется, волосы становятся блестящими, а кожа эластичной.

3.Плотнее завтракайте. Ученые доказали, что лишние калории, загруженные с утра, ускоряют метаболизм, а к вечеру он снижается и это же количество калорий, употребленное вечером или ночью, обеспечит вам лишний вес.

4.Употребляйте соки. Жиросжигающим эффектом обладают лимонный, грейпфрутовый, апельсиновый соки. Стимулирует сжигание жира коктейль: томатный сок + тыквенный + лимонный (2:2:1). Желательно пить свежеотжатые соки.

5.Полюбите черный кофе. Теобромин и кофеин ускоряют обмен, и если вы чувствуете голод, выпейте небольшую чашечку кофе (без сахара), кофеин поднимет уровень глюкозы за счет внутренних резервов, и голод отступит.

6.Употребляйте фитококтейли. 2-3 ст. ложки сухих ягод шиповника и рябины (поровну) заварить 2 стаканами кипятка, подержать на огне 10 минут, настоять в термосе 4 часа. Между приемами пищи 2-3 раза в день выпивайте по полстакана фиточая.

7.Заваривайте чай из трав. Вместо заварки можно использовать полынь, пустырник, тысячелистник, почки березы и сосны. Чем больше горечь напитка, тем лучше, чай с горчинкой «промывает» организм.

8.Принимайте эфирные масла, которые улучшают обмен веществ. Их можно принять вовнутрь ( 1-2 капли масла розмарина или лимона с медом, вареньем или растительным маслом), а также вдыхать.

9.Ешьте цельнозерновой хлеб, ячневую кашу, грибы, суши. Эти блюда богаты хромом. Если в организме нехватка хрома, мы ощущаем повышенное чувство голода и становимся сладкоежками. Суточная потребность в хроме – 200-600 мкг.

10.Грызите орехи и тыквенные семечки – источник цинка. При дефиците цинка мы не контролируем свой аппетит, его ежедневная потребность – 10-15 мг.

11.Откажитесь от импортных изделий из мяса. На западе при откорме скота используют вещества, подавляющие работу щитовидки с сопутствующим замедлением метаболизма.

12. Включите в рацион марганец, который помогает клеткам поглотить глюкозу и не дает им запастись жиром. Источник марганца: баклажаны, изюм, чернослив, яблоки, клюква, облепиха, свекла.

13.В течение дня выпивайте около 2 л холодной воды. Чтобы согреть 2л воды до 36.6 градусов, организм расходует калории, в месяц это 2000 ккал, что равносильно одному дню голода.

14. Сократите потребление крестоцветных. Употребление редьки,репы, редиса или капусты чаще, чем 2 раза в неделю, замедлит метаболизм. Дело в том, что в этих продуктах находятся вещества, мешающие синтезу гормонов щитовидки - стимулятора метаболизма.

15. Ешьте меньше, но чаще. Суточную потребность в еде поделите на небольшие порции и съешьте за 5-7 приемов. Это позволит организму не делать запасы жира, а перерабатывать все калории сразу

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего