О чем мы мечтаем, пытаясь утром открыть глаза? Очень многие – о кофе. Но известно, что кофе – тяжелый продукт для печени, сердца и нервной системы. Кофе по утрам можно заменить другими полезными и вполне доступными продуктами, которые отлично зарядят вас энергией.

1. Шоколад. Вкусный шоколад – не просто лакомство, но и замечательный энергетик. Высокое содержание сахара в нем провоцирует выработку эндорфинов, которые наполняют нас счастьем и дают силы, чтоб начать новый день.

2. Овсянка. Эта каша или хлопья дают отличный энергетический заряд. Она содержит клетчатку и сложные углеводы, способствующие быстрому пробуждению, придающие жизненный тонус. А если приправить овсянку шоколадом, то получится полезнейший завтрак!

3. Йогурт. Этот продукт является безотказным энергетиком из-за высокого содержания в нем магния. Лучше выбирайте йогурт без наполнителя, т.к. джемы-наполнители могут содержать консерванты.

4. Яблоки. Начните утро с ароматного, вкусного и сочного яблока. В этих фруктах содержится много полезных веществ, включая бор, помогающий быть внимательным и сосредоточенным весь день. Если вы в течение дня съедите несколько яблок, не останется ни одного дела, о котором бы вы забыли. Яблоки – доступный продукт в любое время года.

5. Зеленый чай. Он содержит достаточно много кофеина, который действует медленнее, чем в кофе и бодрит гораздо лучше.

6. Яйца. Этот продукт питает наш организм большим количеством витаминов, минералов и протеинов. Все эти компоненты очень важны для физической активности. Вы меньше устанете за день, даже если не увлекаетесь утренней гимнастикой.

7. Орехи очень сытны. Они прекрасно подойдут для завтрака или обеда, но не для ужина, так как они очень энергетичны и калорийны. Чтобы не набрать лишний вес, не ешьте орехи на ночь.

8. Бананы содержат натуральный сахар, который имеет бодрящее свойство и хорошо усваивается организмом. Также бананы можно добавить в овсяную кашу – вкусно и полезно!

9. Мясо и рыба. Благодаря протеинам, содержащимся в этих продуктах, в организме начинается выработка энергии. Хотя это происходит медленнее, чем после чашки кофе, действие энергии равномерно распределяется по времени. Вы будете оставаться в тонусе стабильно долго.

10. Холодная вода. Стакан холодной воды натощак утром отлично запускает обмен веществ в организме и улучшает самочувствие на весь день.

11. Апельсиновый сок тонизирует не хуже любого кофе благодаря высокому содержанию в нем витамина С. Если вы недосыпаете, быстро утомляетесь, носите с собой грейпфрут, мандарин или апельсин. Во-первых, это удобно. Во-вторых, при необходимости вы можете всегда получить заряд бодрости.

12. Свежие ягоды. Любая ягода содержит массу полезного. А утром ягоды являются еще и прекрасным стимулятором. Разумеется, не всегда можно раздобыть на завтрак свежие ягоды, но если есть такая возможность – наедайтесь черникой, малиной и клубникой вдоволь.

Если вы заботитесь о своем здоровье, начинайте свое утро с исключительно полезных и здоровых продуктов, которые вам подарят отличное настроение и самочувствие.