Вход в аккаунт

Случайная картинка

вы ещё Катю не видели!

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Десять простых советов худеющим или начинающим худеть

8 стаканов воды в день...

Сегодня в век информации и развитой техники люди все чаще страдают избыточной массой тела. С каждым годом все меньше люди проводят выходные на воздухе, отдыхая активно на пруду, с мячом в руках или совершают велосипедные прогулки. Однако мир предъявляет высокие требования к внешнему облику человека, требует выглядеть «на все 100». Все меньше остается свободного времени, поэтому женщины и мужчины прибегают к услугам диетологов. Однако и на них не всегда хватает времени и средств. Наша статья о том, как привести себя в форму с минимальным количеством затрат времени, сил и денег. Здесь вы получите несколько советов о том, как поддерживать себя в форме без особого труда.

Помните, что выбирая вид диеты, вы должны придерживаться еще и некоторых правил, соблюдая ее. Итак, советы для тех, кто уже сел на диету и боится «сорваться».

Совет первый: покупайте продукты на сытый желудок, это оградит вас от покупки лишней провизии, которую потом придет срочно есть, «чтобы не пропало».

Совет второй: выбрав тип диеты, выпишите список продуктов, которые можно и нужно кушать. Отдельно выпишите продукты которые запрещены. Каждое утро просматривайте этот список, это не позволит вам скушать лишнее и запрещенное.

Совет третий: имея в доме сладости, уберите их как можно дальше, чтобы не было соблазна их отведать. Попросите ваших близких сладкоежек не поглощать шоколад или конфеты в вашем присутствии.

Совет четвертый: замените большие тарелки на маленькие, а маленькую вилку - на большую: в небольшой тарелке даже крошечная порция пищи будет казаться внушительной по объему, а большой вилкой вы съедите гораздо меньше – проверено и доказано.

Совет пятый: при покупке продуктов внимательно читайте состав, большое количество килокалорий у 5 % покупателей отбивает желание покупать данный товар.

Совет шестой: перед трапезой выпивайте пару стаканов воды, этот метод позволяет быстрее насытиться. И помните, что употребление 8 и больше стаканов воды в день снижает риск ожирения на 40 %.

Совет седьмой: избегайте обедать с друзьями или родственниками, «за компанию» съедается гораздо больше, чем планировалось.

Совет восьмой: никогда не обедайте перед телевизором, в противном случае вы не заметите, как и сколько съели.

Совет девятый: продумайте свое меню на неделю вперед, а лучше запишите, составьте список продуктов на каждый день и строго его придерживайтесь. Это сэкономит ваше время и деньги и не позволит выйти из-под контроля.

Совет десятый и последний: старайтесь заниматься любимым делом, отвлекайте себя от мыслей о еде и тогда у вас все обязательно получится.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего